11 продуктов, БЕЗ КОТОРЫХ ВАШИ КОСТИ ПРЕВРАТЯТСЯ В ТРУХУ! Боль в костях, суставах и после переломов
Повышенная хрупкость костей – это частый спутник пожилых людей. Также в группе риска оказываются маленькие дети до 5 лет и люди, избегающие солнца и ведущие малоподвижный образ жизни. Если вы хотите надолго сохранить здоровье костей, а не рассыпаться с каждым годом все сильней, необходимо обязательно заниматься спортом и исключить вредные привычки. Кроме того, для крепкого скелета необходим кальций. А чтобы он усвоился, требуется витамин Д. Помимо этого, для здоровья костной ткани необходимы магний, витамин К, цинк и белок. Все эти ценные элементы можно получить из следующих продуктов:
1. Орехи. Рекордсменом по содержанию кальция считается кунжут. В 100 г семян содержится 1000 мг кальция. Этого более чем достаточно для дневной нормы. Помимо этого, кунжут благотворно влияет на работу кровеносной системы, благодаря содержанию железа, марганца и меди. Также кальцием богаты миндаль, фундук, семена чиа и кулинарный мак.
Помимо кальция, в орехах и семечках содержаться ценные белки и жирные кислоты омега-3.
2. Сыр. Из всех молочных продуктов является самым богатым по содержанию кальция. Его любят даже дети. Чем тверже сыр, тем больше в нем кальция. Примечательно то, что из молочных продуктов кальций усваивается намного лучше, чем из растительных.
3. Творог. Можно сказать, что это разновидность молодого сыра. Хоть здесь кальция меньше, чем в зрелых сырах, зато в твороге меньше и соли, что немаловажно для здоровья сердца. Рекомендуется выбирать творог жирностью от 3-х до 5-ти процентов. Диетологи не советуют кушать совсем обезжиренные молочные продукты, т.к. кальций из них хуже усваивается.
4. Жирная рыба. Помимо большого содержания кальция, жирная рыба богата ценными омега-3 и необходимым для организма витамином Д. Сочетание этих элементов минерализует костную ткань, повышая плотность и прочность костей. Можно кушать даже консервированную рыбу. Это тунец, сардина, скумбрия.
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал “Про Здоровье“:
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Здоровья и долголетия!
➤➤➤Используемые материалы:
License Agreement is entered into as of 04/25/2019
1 view
2
0
7 months ago 00:27:15 1
Франшиза Adonis vs Бизнесменс.ру: как с нуля зарабатывать на брендировании любой продукции
7 months ago 00:02:19 1
Комплексный уход 50+ на космецевтике #micelline.
7 months ago 00:00:45 1
Лебедев - Россию никто не слушает
7 months ago 00:06:44 1
Выставочный город EXPOCITY в метавселенной Матрёшка
7 months ago 00:31:01 1
АВАРИЯ ШОКИРОВАЛА ВСЮ РОССИЮ - ДТП на Ленинском. Лукойл. Реконструкция.
7 months ago 00:13:27 1
Эксперт по гуминовым веществам – об адаптогене BioDrone от NL International
7 months ago 00:49:34 1
Больше не буду ПИТЬ КОФЕ никогда / Аскеза в кедах
7 months ago 00:01:02 1
Hello Everyone - Easy Kids Songs
7 months ago 00:49:40 1
Советская почта на маленьком поезде Стимпанк - Pnevmo Capsula Domiki прохождение 1 часть
7 months ago 01:10:06 1
Как написать умную книгу? | РЕДАКЦИЯ В ЛИЦАХ: Дмитрий Матвеев — научный редактор
7 months ago 00:01:47 1
ЛОМОВОЙ - ПросТити
7 months ago 01:26:42 1
Интервью с Александром Байбуловым к 5-летию Топкаталога
7 months ago 01:00:09 1
Прямой эфир с Аидой Байкунт | Воспитание детей | Эфир от
7 months ago 00:25:31 1
ЭКО ЛИЦЕМЕРИЕ Itpedia l Экология в СССР и беспруфный Алексей Шевцов
7 months ago 00:07:52 1
11 продуктов, которые СПАСУТ ТЕБЯ ОТ РАКА!
7 months ago 00:41:43 1
Как цвет влияет на нашу жизнь и на наш мозг — Феноменальная психология цвета — эфир на Москва24
7 months ago 00:47:26 1
Гастроэнтеролог о пользе бургеров и сладкого
7 months ago 00:14:40 1
Как убрать неудачное тонирование. Смыть пепел с волос. Убрать серый цвет волос.
7 months ago 00:01:04 1
Raphael en Concierto Auditorio GNP
7 months ago 00:36:18 1
10 Главных Продуктов для Сыроеда. 1 Часть
7 months ago 01:12:25 1
Певица Максим — впервые об отношениях, зависимости и жизни с чистого листа
7 months ago 00:09:50 1
Почему молоко стало злом? Настолько ли оно вредно. Феноменальная психология еды и продуктов питания.
7 months ago 01:07:29 1
Это ЛУЧШИЙ ДЕТСКИЙ ПАРК, КОТОРЫЙ ТЫ КОГДА ЛИБО ВИДЕЛ... ОТКРЫТИЕ ЛУНОМОСИКА
7 months ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко