Когда текст выводит из себя: техники эмоциональной самозащиты

Марина Андронова и телеграм-канал “Психология с удовольствием“ () представляют: парочка лайфхаков по работе с эмоционально сложным текстом. 1. Как только текст распознан как эмоционально сложный, нужно прервать чтение. 2. Дальше нужно восстановить состояние. 3-5 минут мы дышим и массируем пальчики. 3. Дальше нужно войти в роль, которая позволит воспринять текст с дистанции. Я, например, люблю представлять себя членом исследовательской группы, которая изучает древние манускрипты. Или просто учительницей словесности. 4. Нужно сформулировать (и желательно записать), какая основная задача стоит перед нами при чтении этого текста. 5. Продолжая дышать медленно и размеренно, мы возвращаемся к чтению текста и сосредоточенно выполняем поставленную задачу. 6. После этого мы выходим из роли. Достаточно сказать - всё, я больше не исследователь древних манускриптов, я Марина Андронова! На своём телеграм-канале, который тоже называется «Психология с удовольствием», я регулярно устраиваю разборы самых разных текстов в прямом эфире. Если у вас есть какой-нибудь текст, который вас очень сильно волнует, я могу совершенно бесплатно разобрать его для вас в одном из своих эфиров! Подробности здесь: