ABS & BOOTY 25 min // тренировка ЖИВОТ + ЯГОДИЦЫ ✨ челлендж
#3дягодицы #плоскийживот
Мои тренировочные программы ⤵️
Всем привет! Меня зовут Алина и я дипломированный фитнес тренер, специалист по биомеханике и движению, а значит я точно знаю как сделать ваше тело лучше и красивее безопасным для вашего здоровья способом.
Сотрудничество *@
Мой тгк :
В этом ролике вы найдете комплекс упражнений, которые помогут прокачать ягодицы со всех сторон и улучшить работу поперечной мышцы живота, что делает нашу талию узкой
Часто задаваемые вопросы❓❓
1️⃣ **МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ?**
нет, грамотное похудение раз и навсегда базируется на таких аспектах как :
1. Питание на вашу норму бжу ( об этом у меня есть вижео на канале)
2. Регулярные тренировки подобранные под ваше тело
3. Работа с вашей осанкой, дисбалансами и зажимами
4. Хороший сон и отдых
5. Работа с ограничивающими установками в голове
Только благодаря общей работе, вы сможете не только избавиться от лишних кг, но и полностью изменить свой образ жизни, избавиться от болей в пояснице, шее, голове и тд
2️⃣ **ГДЕ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ?**
У меня есть комплексы тренировок на месяц в формате включай и повторяй.
Марафон на похудение
Марафон на прокачку ягодиц
Марафон на плоский живот «Линия талии»
Так же есть гайды один на ягодицы - где собрана теория на 70 страниц и рассказано от а до я как сделать красивые ягодицы, комплекс текстовых тренировок с техникой упражнений на месяц. второй на осанку написанный по такому же принципу 10 комплексов на осанку.
Как приобрести ?
Работаю с девушками 16
3️⃣ **МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ДОМА?**
можно. я сама похудела на 10 кг в домашних условиях
4️⃣ **ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК**
желательно дома иметь такой набор
1. гантели - можно заменить на бутылки с водой/песком
2. резинки - можно заменить на эластичный бинт/колготки
3. мфр ролл
4. мяч мфр
**5️⃣ ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?**
это нужно работать с установками в голове и вашими аутентичными целями. об этом у меня есть ролик )
1 view
344
126
3 weeks ago 00:07:56 1
barbarians at the gates
3 weeks ago 00:08:37 1
ОТКРЫЛ 300 МОНСТРОЯИЦ! Годзилла Базз Будет стоить 799 ГЕМОВ! Бравл Старс
3 weeks ago 02:15:59 1
Как уйти с нелюбимой работы? []
3 weeks ago 00:09:59 1
【グリザイユ画法:メイキング79】水玉の修行
3 weeks ago 00:13:39 1
Hast du Haferflocken und Brokkoli? Dieses Rezept hilft mir, Bauchfett zu verbrennen! gesundes Essen.
3 weeks ago 00:14:29 1
⚡Naxeon I AM - электробайк из будущего!
3 weeks ago 00:08:19 1
BAERBOCK WIRD ZICKIG冷 NACH AUSLANDS-DESASTER: AFD-MANN RECHNET AB - YouTube
3 weeks ago 08:10:27 1
СТРИМ ТАНКИ НА ЗАКАЗ + ЗАКАЗ МУЗЫКИ + РОЗЫГРЫШ ГОЛДЫ #13
3 weeks ago 00:10:27 1
WC-Expertin KAPITULIERT und liest nur noch AB! 💥⚡️(mit Untertitel)
3 weeks ago 00:03:24 2
Andreas Gabalier - “Amoi seg’ ma uns wieder“ (Amelie & Elias) | Blinds | The Voice Kids Germany 2024
3 weeks ago 00:09:48 1
Возврат письма без прочтения!Без Акцепта!Нет договора!от в МУП “КЛИНТЕПЛОСЕТЬ“с ПРИЛОЖЕНИЕМ
3 weeks ago 00:04:10 1
Don Lemon posts full Elon Musk interview after tech billionaire cancels X contract
3 weeks ago 00:42:04 1
KRISMI - Live @ KISSFM, Ukraine / Melodic Techno & Progressive House Mix 4K
3 weeks ago 03:03:26 1
Tony from A&B: Deep Set 16 in Santorini, Greece | 3 hour livestream DJ set [@anjunadeep]
3 weeks ago 00:03:41 1
Taylor Swift - “Anti-Hero“ (Maike) | Blinds | The Voice Kids Germany 2024
3 weeks ago 00:04:43 1
Abs Exercises | Do it Everyday for a 6pack abs
3 weeks ago 01:25:09 1
Mal Waldron - Moods (Full Album)
3 weeks ago 00:03:22 1
Avril Lavigne - “Complicated“ (Anabel) | Blinds | The Voice Kids Germany 2024
3 weeks ago 00:00:00 1
TST -ПРОДОЛЖАЕМ ЧАСТЬ 6 | МИР ТАНКОВ
3 weeks ago 00:07:21 1
Wolfgang Amadeus Mozart - “Sehnsucht nach dem Frühling“ (Paloma) | Blinds | The Voice Kids Germany 2024