Медитация Как успокоиться и отвлечься от тревожных мыслей

Медитация поможет успокоиться, принять решение, определиться, собраться с мыслями. Во время просмотра могут приходить различные ассоциации, идеи, инсайты. Вы смотрите видео, слушаете музыку и отслеживаете в течение 11 минут, какие мысли приходят вам в голову. Вы не пытаетесь с ними бороться, какие бы бредовые мысли не всплывали. Вы не пытаетесь спорить со своими мыслями. Займите позицию беспристрастного наблюдателя. В то же время, не позволяйте мыслям поглощать вас. Например, пришла мысль, что надо что-то купить. Вы ее заметили, наблюдаете, но не развиваете. Не переходите к размышлениям, что именно купить, где купить и т.д. Просто наблюдайте.