Это упражнение твое физическое и эмоциональное состояние
Ласточка.
На первый взгляд упражнение элементарное, но есть нюансы.
Польза упражнения:
-развивает равновесие, координацию
-укрепляет одновременно мышцы стопы, голени, переднюю ПБ, заднюю ПБ , ягодицы, мышцы кора
-улучшает состояние спины за счет укрепления вышеперечисленных мышц и растяжения задней линии бедер
-способствует рельефу мышц живота и уменьшению «спасательного круга»
-при правильном и регулярном выполнении помогает скорректировать мышечный дисбаланс
Техника:
-на вдохе- тянем колено к груди
-на выдохе- вытягиваемся ногой и руками в одну линию ( в идеале параллельную полу)
Важно👇🏻
Тазовые кости в момент вытяжения в параллель с полом смотрят строго в пол.
Макушкой тянемся в перед, расстояние между подбородком и грудной клеткой кулак
И не менее важно СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ. Лишние мысли и болтовня с соседом будут только сбивать.
Сфокусируйтесь на любой неподвижной точке перед собой и держите взгляд на ней, это поможет!
Больше интересного в моем ТГ👇🏻👇🏻👇🏻
Пользуйтесь🫶
1 view
80
16
7 months ago 00:39:10 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 5
7 months ago 00:38:18 1
Фрагмент первого занятия курса «Природа “я“». Выход за пределы повествовательного “я“.
7 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
7 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
7 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
7 months ago 01:03:43 1
Разговорная практика испанского языка ||| Медленное и легкое изучение испанского языка
7 months ago 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
7 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
7 months ago 00:15:17 1
Ежедневная зарядка и упражнения для полных 50+ 🔥60+🔥Ходьба с ЛЕСЛИ Сансон☑️ Мама удивила👍
7 months ago 00:18:08 1
Онлайн зарядка
7 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
7 months ago 00:18:08 1
Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение, тайны долголетия
7 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
7 months ago 00:00:25 1
БОЛЬ в спине или шее? ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и БОЛЬ Исчезнет 👆🏼 #больвспине #больвшее #рекомендации