Это упражнение твое физическое и эмоциональное состояние
Ласточка.
На первый взгляд упражнение элементарное, но есть нюансы.
Польза упражнения:
-развивает равновесие, координацию
-укрепляет одновременно мышцы стопы, голени, переднюю ПБ, заднюю ПБ , ягодицы, мышцы кора
-улучшает состояние спины за счет укрепления вышеперечисленных мышц и растяжения задней линии бедер
-способствует рельефу мышц живота и уменьшению «спасательного круга»
-при правильном и регулярном выполнении помогает скорректировать мышечный дисбаланс
Техника:
-на вдохе- тянем колено к груди
-на выдохе- вытягиваемся ногой и руками в одну линию ( в идеале параллельную полу)
Важно👇🏻
Тазовые кости в момент вытяжения в параллель с полом смотрят строго в пол.
Макушкой тянемся в перед, расстояние между подбородком и грудной клеткой кулак
И не менее важно СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ. Лишние мысли и болтовня с соседом будут только сбивать.
Сфокусируйтесь на любой неподвижной точке перед собой и держите взгляд на ней, это поможет!
Больше интересного в моем ТГ👇🏻👇🏻👇🏻
Пользуйтесь🫶
1 view
80
16
2 weeks ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
2 weeks ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
2 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
3 weeks ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать