Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале
А вы знали, что без крепкой спины, хорошо сформированных мышц кора, рук и плеч, будет опасно и проблемно тренировать ягодицы и ноги? Именно поэтому, я записала для вас важную тренировку, для построения женственного и красивого тела ❤️
___________________
✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами:
Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры:
Мой инст:
Телеграм:
📍Спортивный зал Hills:
🎥Съемка и монтаж:
___________________
🔥 Описание тренировки 🔥
Обратите внимание! Тренировка построена из 3 супер серий, то есть в 1 супер сете имеются 2 упражнения , которые выполняются один за другим без отдыха – это и есть супер сет.
Отдых между подходами супер серий от 40 секунд до 1 минуты.
Делайте 3 - 4 подхода по 15-20 повторов, в зависимости от вашей физической подготовки.
1 супер сет: Тяга верхнего блока широким хватом Жим на грудь
2 супер сет: Тяга грифа в наклоне Упражнение на переднюю дельту плеча
3 супер сет: Махи на плечи Тяга в кроссовере на трицепс
1 упражнение на пресс
___________________
Содержание и тайм коды ⤵️
00:00 Вступление
01:40 Разминка (кардио суставная МФР)
05:08 Супер сет №1 – Тяга верхнего блока широким хватом
07:37 Хочешь получить максимум от тренировок?
07:51 Супер сет №1 – Жим на грудь
09:36 Супер сет №2 – Тяга грифа в наклоне
11:45 Супер сет №2 – Упражнение на переднюю дельту плеча
12:42 Обращение
13:01 Супер сет №3 – Махи на плечи
14:44 Супер сет №3 – Тяга в кроссовере на трицепс
16:19 Завершение тренировки – Упражнение на пресс
18:10 Подводим итог тренировки
18:45 Бонус – Разбор упражнения на ягодицы в кроссовере
20:40 Обращение
___________________
Жду ваши предложения для новых видео в комментариях, до новых встреч!
435 views
968
279
2 months ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
2 months ago 00:11:21 1
Спаси свой аквариум! 3 причины сделать фитофильтр. Показываю свои фитофильтры и список растений.
2 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 months ago 00:15:53 1
МИРОВАЯ информационная ВОЙНА и ее ПРИЧИНЫ!
2 months ago 00:55:49 1
Как стать лучшим аниматором в своём городе?
2 months ago 00:02:29 24
«Горе вам, книжники и фарисеи, лицемеры!»
2 months ago 00:09:58 1
В ТРЕНДЕ.Делаю их Много и сразу Продаю/красивые резиночки для девочек
2 months ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
2 months ago 00:09:54 1
Такой аква террариум сможет сделать каждый. Оформление аквариума для тритона DIY.
2 months ago 00:08:17 1
Perfect plaid bows😍🎀 Школьные бантики в клетку😏🎀😉
2 months ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
2 months ago 01:47:41 1
Марк Бартон: Замужество, измены, конфликты в семье и онкология, похудение без диет, мобилизация
2 months ago 00:11:04 1
Простой школьник РАЗНЁС МИНИСТРА просвещения и внедрение дистанционки! Слушания в Госдуме 10 12 2020
2 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Dead by Daylight №93 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / ЗАЛЕТАЕМ!!! / EVILLANG
2 months ago 01:54:42 1
СТРИМ 16+ по 7 Days to Die №20 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG
2 months ago 00:19:12 1
КТО с Чимаевым РЯДОМ, Дудаев НЕ ЗАБЫЛ о Емельяненко, Вагаев о БОРЬБЕ Борза и Бетербиеве, #UFC308
2 months ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
2 months ago 00:05:47 1
Аллилуйя любви. Проект Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
2 months ago 00:06:14 1
Замыкая круг. Третье видео проекта #еще10песенатомныхгородов. #Музыкавместе.
2 months ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
2 months ago 00:15:13 15
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!
2 months ago 00:49:54 3
Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие
2 months ago 00:01:29 3
БЕСПЛАТНАЯ СБОРКА ДЛЯ АКСОВЫХ МП ДЛЯ ЛАУНЧЕРА! / gta in desc