СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ! КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ ОБЪЯСНЕНИЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ ДЛЯ НАС ДЕВОЧЕК)))
Комплекс упражнений на ягодицы с акцентом на низ:
1. Румынская тяга 15-20 раз / 3-4 подхода.
2. Жим в тренажере узкой постановкой ног 15-20 раз / 3-4 подхода.
3. Ягодичный мост в тренажере Смита 15-20 раз / 3-4 подхода.
4. Отведение ноги в кроссовере 15-20 раз / 3-4 подхода.
5. Выпады в проходке с гантелями 15-20 раз / 3-4 подхода.
Количество подходов и вес с которым вы будите работать зависит от уровня вашей подготовки.
Комплекс этих упражнений является отличным средством на пути к идеальным ягодицам.
Проверено на себе🔥
Так же я делюсь тренировками и полезными советами на своей странице в инстаграм @manya_barhudarova до встречи ❤️
Сайт с тренировками:
Спасибо за локацию тренажерному залу
1 view
879
296
6 months ago 00:04:12 1
duende - 28 (demo)
6 months ago 00:08:41 1
УБРАТЬ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ И МОРЩИНЫ НА ЛИЦЕ💡САБЛИМИНАЛ💡МЕДИТАЦИЯ
6 months ago 00:08:23 1
Делаем инъекцию инсулина правильно! Часть 2
6 months ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
6 months ago 00:07:51 1
Как убрать морщины марионетки (брыли)
6 months ago 00:08:14 1
УБРАТЬ ЗАПАХ ТЕЛА, запах подмышек. Эти средства творят чудеса. Избавиться от пота и запаха.
6 months ago 00:19:31 1
НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день
6 months ago 00:10:07 1
Как убрать возрастные МОРЩИНЫ за 10 МИНУТ? / 3 простых способа ПОДТЯНУТЬ кожу в домашних условиях!
6 months ago 00:06:34 1
КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ | Упражнения от межбровки | Самомассаж для лица от Екатерины Федоровой
6 months ago 00:06:11 1
французский иностранный легион - комплект формы T4S1 CCE, обзор
6 months ago 00:00:35 1
Как убрать НАВИСШЕЕ ВЕКО за ОДНО упражнение? #глаза #веко #морщины #красота
6 months ago 00:12:26 1
Хватит остаткам обоев валяться без дела! Натягиваю их на окна и шью на швейной машинке
6 months ago 00:00:41 1
Одна точка меняет все: секрет долгой и счастливой жизни без лекарств. Массаж точки под коленом
6 months ago 00:27:56 2
Стрижки Для Женщин Кому за 40, 50, 60 лет | Как подобрать стрижки для возрастных женщин Ева Лорман
6 months ago 00:05:48 1
Как убрать МОРЩИНЫ на ШЕЕ? / Одно ПРОСТОЕ упражнение для КРАСИВОЙ шеи!
6 months ago 00:15:06 1
Омоложение лица за 14 ДНЕЙ | Кто тянет ЭТУ мышцу, тот молодеет прямо на глазах
6 months ago 00:09:33 1
Устраняем распространенный дефект посадки юбки
6 months ago 00:24:30 1
НОСОСЛЁЗНЫЕ БОРОЗДЫ - впадины под глазами: новые открытия анатомии, отсроченные осложнения 💉
6 months ago 00:03:27 1
Шапка из 80-х годов снова в моде. Шьётся за 15 минут, а выглядит замечательно
6 months ago 00:08:46 1
Как быстро убрать морщины на лице в домашних условиях? Массаж лица и упражнения против морщин!
6 months ago 00:03:40 1
Возьмите 1 Картофель и УБЕРИТЕ ВСЕ МОРЩИНЫ ,Отёки и тёмные круги под глазами.
6 months ago 00:09:32 1
Маска от глубоких морщин. Рецепт маски-патч для кожи вокруг глаз и от глубоких морщин.
6 months ago 00:00:59 1
Как убрать межбровку за 10 ДНЕЙ? #межбровка #морщины #массажлица
6 months ago 00:12:18 1
Нависшее веко, морщины, мешки. Что РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ, а что - пустая трата денег.