Плие — это не только балет!
⠀
Продолжаю разбор типичных ошибок в самых известных упражнениях.
?Сегодня — ПЛИЕ-приседание!
И как всегда, наша цель — задействовать нужную группу мышц и сохранить здоровье суставов.
⠀
?Что нужно для этого сделать
⠀
— Создать внешнее вращение бёдер, представить, что ваши бедренные кости взяли и развернули наружу.
Если всё сделали правильно, почувствуете напряжение в ягодицах.
❗️Ошибка — напрягать ягодичные специально! При выполнении упражнения это приведёт к перенапряжению передней поверхности бедра, шеи и спины.
⠀
— Следить за коленями и стопой. Они должны быть сонаправлены.
❗️Ошибка — округлять спину при таком выполнении
Если вам не удаётся держать колени и стопы в одном направлении (колени заваливаются вперёд, а спина сгибается), ставьте стопы уже.
⠀
— Сохранять вес на внешних краях стоп.
⠀
?Тренируемся осознанно и добиваемся результата! ?Ваш кудрявый тренер!
14,840 views
1158
256
1 month ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1 month ago 00:10:44 1
Как работает STALKER 2: Heart of Chornobyl на Xbox и ПК? Технический обзор
1 month ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
2 months ago 00:29:56 1
🔥 ВЕРНИТЕ ЗРЕНИЕ ЗА 14 ДНЕЙ! Простые упражнения от Близорукости, Астигматизма и Глаукомы
2 months ago 00:13:20 1
Святослав Рихтер: мифы и истории из жизни. Биография.
2 months ago 02:19:22 4
Как поворачивать на лыжах? Видео-разборы с инструкторами Национальной Лиги
2 months ago 00:08:24 1
32 урок: «Есть только миг». Лёгкая версия. Разбор. Как играть. Уроки фортепиано. Pro Piano
2 months ago 00:00:00 1
НОВЫЙ ПОЛЯК Czołg (P) ПУТЬ К 100% старт 96.8
2 months ago 00:26:18 1
Все фильмы Охотники за привидениями. От чего шли и к чему пришли
2 months ago 00:10:18 1
Как слова влияют на жизнь. Как работают внушения. Могут убить,. а могут и жизнь спасти
2 months ago 00:00:00 1
НОВЫЙ ПОЛЯК Czołg (P) ФИНАЛ 3 ОТМЕТОК И ПУТЬ К 100%
2 months ago 01:54:44 4
“КАК Я БРОСИЛА ПИТЬ“ или “КПТ - фишки в работе с зависимостями“ с Анной Яковлевой от
2 months ago 00:05:43 1
Пожизненное за мятеж. Госдума ужесточает наказания за вооруженный мятеж
2 months ago 00:19:17 1
Что нужно начинающему электронщику. Набор из самого необходимого. ч.1
2 months ago 00:24:22 1
ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ (4x Шаговая Система)
2 months ago 00:10:55 1
Опасный демонтаж здания администрацией г.Екатеринбурга? | КРИК-ТВ
2 months ago 00:05:16 1
◙ Как в портативную колонку встроили сабвуфер? Из за чего малютка басит?