6 типичных ошибок в отжиманиях!

🔥6 типичных ошибок в отжиманиях! ⠀ Отжимание — упражнение базовое, функциональное, нужное! Задействует все группы мышц одновременно! ✔Но СЛОЖНОЕ! ⠀ Как правильно выполнять, чтобы не допустить травмы👇🏼 ⠀ ❌Исправляем ошибки: ⠀ 📌1. СЛИШКОМ ШИРОКАЯ ПОСТАНОВКА РУК Слишком широкое разведение локтей усложняет жизнь вашим плечам. Такое выполнение раздражает мышцы-вращатели плеча! И если вы хотите, чтобы они прослужили вам долго, ставьте руки правильно! Подберите положение ориентации локтей, которое подойдёт анатомии ваших плеч. Вам должно быть КОМФОРТНО! ⠀ 📌2. НЕКОРРЕКТНЫЙ ПРОГИБ в пояснице не добавит спине здоровья и сделает упражнение неэффективным! Сохраняйте планку! ⠀ 📌3. ГОРБАТАЯ СПИНА. При таком положении лопатки не могут функционировать должным образом. А положение лопаток - это ключевой момент для получения максимального результата от тренировки. ⠀ 📌4. ГУСИНАЯ ШЕЯ Сохраняйте голову в нейтральном положении. Голова должна быть продолжением туловища. Безусловно, с опущенной головой легче выполнить упражнение, т