💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram —
Канал Telegram —
ВК —
..................................................................................
Привет, друзья!
В этом видео мы рассмотрим 7 причин из-за которых рост мышц прекращается или очень сильно тормозится.
Поехали!
Представьте что ваше тело НЕ ЗНАЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ и вы можете выглядеть КАК угодно.
КАКИМ вы будете?
Я угадаю, если скажу, что более МЫШЕЧНЫМ и РЕЛЬЕФНЫМ?
К сожалению в реальной жизни ограничения ЕСТЬ. И рост мышц часто перечёркивается ещё ДО первого похода в зал. Просто из-за неправильной цели и вытекающей отсюда СТРАТЕГИИ тренировок.
7. ОДИН УДАР ПО ДВУМ ЦЕЛЯМ
Обычно человек, который хочет одновременно растить мышцы и убирать жир замешивает в одну тренировку всё.
Сначала пускай будут силовые упражнения на рост мышц, потом бесконечная долбёжка пресса чтобы как-то проявлялся рельеф и шлифуется это всё беговой дорожкой, чтобы выжечь остатки жира.
Вот это самая лучшая стратегия, чтобы никогда не раскрыть свой потенциал роста мышц. Это в лучшем случае. А в худшем вообще бестолково ходить в зал и не видеть НИКАКОГО результата.
ПОЭТОМУ, важно чётко понимать вашу главную цель в тренировках на данный момент. Если это рост мышц, то используйте грамотный набор силовых движений, которые будут стимулировать ваши мышцы расти в объёме. И больше ничего лишнего.
Иногда чтобы увидеть прогресс, достаточно просто не пичкать программу всем подряд.
6. ЧТО НЕ ЛЮБЯТ МЫШЦЫ
Допустим, ВЫ человек с ясным пониманием того, как правильно тренировать мышцы, чтобы подстёгивать их к росту. Но мир клином то не сходится просто на наборе массы. Вы можете быть активным человеком, который любит покрутить педали велосипеда, или которому просто нравится бегать, или который собирается с друзьями поиграть в футбол на выходных.
Важно понимать, что любые дополнительные активности в плане роста мышц – это балласт, который тянет их вниз.
И это, КОНЕЧНО, не значит что надо забить на всё кроме качалки. Нет. Просто важно понимать, что вашему организму нужно больше энергии из пищи и больше восстановления, чем человеку, который тренируется только в зале. Если эти условия не будут соблюдаться – рост мышц замедлится или прекратится.
5. ГЛАВНЫЙ СТИМУЛЯТОР РОСТА
Даже если у вас очень качественная программа, без прогрессии нагрузки она почти бесполезна.
Потому что вы к ней быстро адаптируетесь и тогда рост мышц остановится.Один из главных законов телостроительства говорит нам о том, что мышцы растут только в ответ в ответ на нагрузку, которая повышается. И если этого повышения нет, то ни одно упражнение, само по себе, не заставит ваши мышцы расти.
Говоря просто, на каждой последующей тренировке ваши мышцы должны получить чуть большую нагрузку, чем на предыдущей. Тогда вы можете рассчитывать на стабильный рост.
И программу тренировок, в которой прогрессия нагрузки будет выстроена грамотно, вы можете получить для себя по ссылкам под этим видео.
4. ХОРОШИЙ ВЫБОР
Другая сторона – это какие именно упражнения вы используете.
Потому что можно организовать чёткую прогрессию в движениях, которые будут давать вам микроскопические прибавки.Вы замечали людей, которые приходят в зал и скитаются по разным тренажерам? К свободным весам они вообще не подходят. Зачем? Это утомительно.
А с другой стороны, вы знаете, что самые крупные ребята в зале, как правило надолго, занимают штанги и гантели. И этому стоит поучиться. Лучше свободных весов и старой доброй базы не растят мышцы никакие новые упражнения и модные тренажеры.
3. ПЛАТА ЗА ТРАТЫ
Тренировка – это мощная трата...
1 view
706
203
2 months ago 00:31:13 1
Кто бы мог подумать, что подагра боится обычной... Как избавиться от приступов подагры?
2 months ago 00:19:32 1
Как быть супер женщиной?
2 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
2 months ago 02:20:32 1
Навальные – интервью после отравления
2 months ago 00:13:03 1
15 вещей, о которых жалеют после строительства дома. Не повторяйте эти ошибки!
2 months ago 00:17:13 1
Выбор игрового МОНИТОРА | Скажи какая у тебя видеокарта
2 months ago 00:34:44 1
Мухаммад Хоблос - КТО ТЫ ТАКОЙ, ЧТОБЫ СОМНЕВАТЬСЯ В АЛЛАХЕ?! [Часть 2] / Сильная проповедь!
2 months ago 00:04:25 1
СЕНСАЦИОННАЯ ПРАВДА О СВО. #арестович #гордон , чего не говорите это?
2 months ago 01:38:18 1
НУМЕРОЛОГИЯ | ЛАБИРИНТ | Язык ДНК | П.П Гаряев
2 months ago 00:28:28 1
Почему стоит попробовать руль. Настоящий Next-Gen
2 months ago 00:16:33 1
Феномены Сибири О чем молчат ученые. Самая холодная точка на земле.
2 months ago 00:27:35 1
Вот почему ты ничего не успеваешь | ПАРАДОКС ВРЕМЕНИ | ЧД
2 months ago 00:13:00 2
🔴 Буллрана не БУДЕТ?! Какая стратегия по биткоину дальше и почему BTC пролился?
2 months ago 00:10:11 1
Вселенский Обман, Правда Скрытая от Человечества!
2 months ago 00:17:08 13
Россия ТОНЕТ, ОРСК под водой — ЭТО КАРМА! Беды, которые уничтожат РФ ИЗНУТРИ! Антизомби
2 months ago 00:13:25 1
Почему мы не живём 150 лет Какие главные принципы мы нарушаем
2 months ago 00:02:29 1
Вывод капитала: практика советских студентов недоступна Банку России
2 months ago 00:07:01 1
Тяжелые болезни и их причины
2 months ago 00:56:33 1
«Любое заболевание — импульс». Что нужно понять, чтобы выздороветь. Метод Су Джок
2 months ago 01:49:56 1
Как в литературе появилось сочувствие? Трагедия Трои от Гомера до Вергилия
2 months ago 01:07:44 1
Внедрение провокаторов и предателей в партизанские отряды современной России (А. Колпакиди)
2 months ago 00:03:13 1
Владимир Соловьев — пламенный сторонник Путина и его политики
2 months ago 00:28:29 1
Тэйлор Свифт. Как она покорила весь мир... кроме России?
2 months ago 04:03:37 1
Сборник самых полезных видео Маргулана Сейсембаева