“Упражнения с цепью для практикующих боевые искусства“

Комплекс для укрепления и развития силы связочно-сухожильного аппарата и фасций тела при помощи цепи, которую вы сможете найти в любом гараже. Для выполнения этого комплекса помимо цепи можно использовать также верёвку или большое полотенце. Каждое упражнение направлено на статичную проработку усилий на выдохе, в результате чего максимальный эффект укрепления направлен на проработку именно сухожилий и связок т.к. в них находится истинная сила человека. Комплекс состоит из разминки, основной части (с цепью) и заминки (восстановления). После каждых 2-х или 3-х упражнений с цепью проводите растяжку плечевого пояса, чтобы снять напряжение.