Дано: есть пара гирь, штанга 40 кг. Вопрос: как тренировать силу ног?
Частично это можно делать делать через унилатеральные упражнения - приседания или наклоны на 1 ноге. Конкретная сила мышц (например, квадрицепс или бицепс бедра) в таком формате хорошо развивается.
Но перенос на применение силы в упражнениях глобального характера (например, когда нужно поднять с пола что-то тяжелое или присесть с большим весом) очень ограниченный. Когда мы выполняем работу на 1 ноге, у нас не достаточно тренируются мышцы туловища.
Для того, чтобы развивать силу в глобальных многосуставных шаблонах, нам может помочь статический (или изометрический) метод тренировки.
В видео:
плюсы и минусы метода
- способы измерения прикладываемого усилия
- демонстрация и советы по выполнению
Другие форматы применения изометрического метода -
---
👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты:
телеграм
вконтакте
инстаграм
▪️ Закрытый блог для тренеров, где я рассказываю про свой рабочий процесс и делюсь идеями, в том числе по работе с детьми
▪️ Семинар по программированию тренировочного процесса для тренеров
▪️ Программы тренировок
1 view
35
10
6 months ago 00:03:14 1
МАМИНА СТРИЖКА ♫ МУЛЬТиВАРИК ТВ ☺ ДОБРАЯ МУЛЬТ ПЕСЕНКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ♫ 0+
6 months ago 00:56:00 9
“Кто делал это окно в Украину?“ // КУРГИНЯН про теракт в “Крокусе“, Путина и праздник непослушания
6 months ago 00:11:37 11
Как бензин перестал быть главным на АЗС
6 months ago 00:32:30 1
Как живет Мариуполь-2024. Большая стройка, проблемы, настроения людей
6 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
6 months ago 00:10:57 1
✅ Н.Левашов. Как Левашов загнал себе иголки под ногти в прямом эфире
6 months ago 00:02:19 1
Впервые педагоги ГИТИСа провели прослушивание в Иркутске
6 months ago 00:29:56 1
Различные подходы к определению сознания. Татьяна Черниговская
6 months ago 00:00:34 1
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ТЕБЯ РАЗВИВАЕТСЯ ГОРДЫНЯ ? Протоиерей Феодор Бородин
6 months ago 00:35:48 1
Самое комфортное летнее платье. Кроим платье с вытачкой сразу на ткани. Без выкройки основы
6 months ago 00:59:32 1
Изгнание мигрантов. Гонка зарплат. Рубль после теракта / Зубаревич
6 months ago 00:27:36 4
Как эволюция мозга связана с питанием? // Дробышевский. Человек разумный
6 months ago 00:26:06 1
РОССИЯ 21 ВЕК. СЕЗОН 2. ИМПОРТОЗАМЕЩЕНИЕ: СДЕЛАНО В РОССИИ
6 months ago 01:42:26 1
ЛЕОНИД ТРЕТЬЯК. Почему человек УПОТРЕБЛЯЕТ? Что такое ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО?
6 months ago 01:00:37 1
Искусственный интеллект и будущее человеческой культуры ()
6 months ago 00:37:43 1
Как Космический Разум создаёт Души? - Документальный фильм «Создание Души»
6 months ago 00:55:54 5
ИГОРЬ СТРЕЛКОВ ( ГИРКИН ) - ОБ УКРАИНЕ / О КАДЫРОВЕ / О РОССИИ / О ПРИГОЖИНЕ ( ВАГНЕР)
6 months ago 00:34:35 1
Как поручения Президента РФ изменят будущее телекома. Обзор послания Федеральному Собранию.
6 months ago 00:05:04 1
НАС 20 МИЛЛИОНОВ, НЕ ВЕРНУВШИХСЯ С ВОЙНЫ!
6 months ago 00:21:20 1
Катаклизмы Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
6 months ago 00:05:30 1
ЗНАКОМСТВО С КОМПАНИЕЙ АТОМИ 2024г
6 months ago 01:38:06 1
ЛИДЕРЫ EWA PRODUCT ИЗ ЕГИПТА | ЭВА ПРОДАКТ
6 months ago 00:01:00 1
Молчите о Василиске Роко!
6 months ago 00:01:43 1
Времена-то какие тяжёлые! 😀 Разве можно знать про Божью планиду, когда у всякого есть своя планида?🌠