Как питаться до тренировки, во время и после нее, как не навредить себе едой
Тема питания у спортсменов очень важна, особенно в период массонабора, да и сушки тоже. И при этом важно не только, что вы едите, но и как вы едите и когда. Что можно есть перед тренировкой, за час, за два или за десять минут? Что нужно есть во время самой тренировки а что лучше оставить на потом? И существуют ли углеводные или белковые окна, что принять после тренажерного зала и нужно ли бежать в раздевалку за бананом.
Яндекс-Дзен:
ВК:
Telegram:
- - - - - -
= ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ:
- - - - - -
- Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности
- Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое
- Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы
- Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками
- Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса
- Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры
- Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела ноги, максимальный быстрый эффект.
Наши партнеры:
- Создание сайтов и ВебДизайн -
По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда:
@
2 views
122
32
5 months ago 00:07:56 1
Мы готовы есть эту “подливу“ всю осень! На завтрак, на ужин и на обед - это вкусно с любым гарниром!
5 months ago 00:11:19 1
Хватит старым меховым шапкам пылиться в шкафу. Есть 2 шикарные идеи их переделки
5 months ago 00:00:29 1
У всех есть друг, который знает, как надо
5 months ago 00:00:38 1
Вот почему китайцы не толстеют #китай #еда #здоровье #тело #питание #девушка
5 months ago 00:05:18 1
У вас есть Стакан. Теперь Кулич буду готовить только так. Гениально и Просто Без дрожжей
5 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
5 months ago 00:20:18 1
Что есть на ЗАВТРАК, чтобы быть ЗДОРОВЫМ?/ Разбор ПИТАНИЯ подписчиков
5 months ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
5 months ago 01:09:40 1
Обжорство. Личный опыт
5 months ago 00:08:17 1
Питание при язве, гастрите, гастродуодените. Что можно и нельзя есть?
5 months ago 02:57:14 1
НОВЫЙ КЛАССНЫЙ ФИЛЬМ! - Счастье есть / Русские мелодрамы новинки
5 months ago 00:09:00 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал
5 months ago 00:21:50 1
Медитация величия! Вспомни кто ты есть на самом деле! Ты можешь всё!!!
5 months ago 00:00:52 1
Как вырастить крупный чеснок: подкормка для обильного урожая #чеснок #лук #огород #урожай #садогород
5 months ago 00:57:42 1
Потребительский рай · (№086)
5 months ago 00:00:45 1
Бурундуки плотоядные! Они могут есть лягушек, яйца и птенцов 😱 👻#naturalhabitatshorts #факт #озвучка
5 months ago 00:04:15 1
RADIO TAPOK - Ермак (Официальное видео 2023) Эпоха Империй
5 months ago 00:00:29 1
У бурундуков есть защёчные мешки, в которых они хранят еду 🌰 #naturalhabitatshorts
5 months ago 00:06:32 1
Полезный ланч-бокс для детей. Подходит для школы и прогулки