Урок 2. Комплекс упражнений на растяжку ног

Многие спортсмены привыкли уделять время на разминке большим мышцам: передним и задним поверхностям бедер, спине и плечам.  Большое количество травм происходит из-за того, что постановка ноги спортсмена оказалась неправильной и все дальнейшие звенья — голень, колени, таз и спина получили слишком сильный или неравносторонний импульс. Растяжка развивает гибкость и пластичность мышц, связок, суставов. Правда, пользу она принесёт только при соблюдении правильной техники. Если вы собираетесь начинать тренировки, здесь вы найдете эффективный комплекс упражнений на растяжку, которые легко выполнять в домашних условиях. Разберемся, как правильно разминать ноги перед тренировкой, как их укреплять и когда лучше всего делать растяжку.