КАК УСПОКОИТЬСЯ И СНИЗИТЬ ВАЖНОСТЬ | ПОДЫШИ ТАК 5 МИНУТ
Простая, но мощная техника релаксации которая поможет Вам очистить и успокоить ваш ум, улучить концентрацию и наладить связь со своей душой... Конечно же это квадратичное дыхание. (5-5-5-5)
Также рекомендации как снять важность будут у нас в телеграмм канале!
Подписывайтесь -
Сайт -
Техника Выполнения:
Устраиваемся удобно, максимально расслабляемся включаем технику (желательно в наушниках), можете закрыть глаза и полностью погрузится в ритм дыхания и музыку.
Вдох - 5 сек.
Задержка дыхания - 5 сек.
Выдох - 5 сек
Задержка дыхания - 5 сек.
И так 5 минут.
Вам не нужно ничего считать и отсчитывать просто слушайте, дышите и наслаждайтесь.
Сосредоточьте все ваше внимание на дыхании, выключите внутренний диалог, во время прослушивания программы необходимо стараться ни о чем не думать.
Все ваше внимание должно быть сосредоточено именно на дыхании, а не на музыке, тогда эффект от программы будет максимальным.