🏋♀️Тело в Дело 4 Отжимания от пола💪
📢Важно разминаться перед каждой тренировкой🏃♀️
Отжимания от пола очень хорошо помогают прийти в тонус мышцам груди, руки и укрепить плечи. Отлично тренируют мышцы стабилизаторы и не требуют никакой спец подготовки. Всё просто!
Примите упор лежа. Ладони должны смотреть внутрь под углом 45 градусов и находиться прямо под ключицей. Для первой тренировки будем использовать стандартную постановку рук - на ширине плеч. Ваша задача держать корпус ровным (без прогиба в пояснице и не задирая таз, ровно). В исходном положении руки в локтевом суставе выпрямлены, а опускание должно идти до уровня 90 градусов в локте либо с амплитудой глубже, если вам позволяет растяжка и подготовка. Для тех, кому тяжело отжиматься, можно поставить колени на пол и это облегчит выполнение упражнения на 25-30%. Чаще всего девушки используют именно этот метод, поставив коленки на пол. Так будет немного легче.
68 views
534
149
6 months ago 00:05:56 1
Упражнения в кровати
6 months ago 00:37:25 1
Что спрятано в нашем подсознании: идейный вдохновитель сериала «Инсомния» о триггерах и душе
6 months ago 00:33:54 1
Снимаем ГОРЛОВОЙ ЗАЖИМ с нуля. Верни свой голос и харизму
6 months ago 00:08:40 1
Касторка «Вытянет» Всё НЕГОДНОЕ из Вашего ТЕЛА! Старый доктор спас, такого результата НЕ ожидала...
6 months ago 02:14:44 1
«Есть можно ВСЁ, если…» Гастроэнтеролог про фатальные ошибки питания — Сергей Вялов
6 months ago 00:19:26 1
Орск, все разрушено, губернатор боится тюрьмы | Прекрасная Россия
6 months ago 00:03:09 1
Премьера клипа ! JONY - Мне не больно (Official Music Video)
6 months ago 00:04:10 1
Нижний показатель давления: где норма
6 months ago 00:03:33 1
Ногу Свело! - Поколение Z
6 months ago 00:01:44 1
Вредна ли лазерная эпиляция для здоровья ✔ Набор для депиляции лица
6 months ago 00:42:38 1
Гибель подростка на берегу Нерчи: утонул или убили?
6 months ago 03:41:00 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
6 months ago 00:01:02 18
дающаяся лига, Кокорину будет тяжело
6 months ago 00:14:20 1
СКРЫТАЯ ПРАВДА О ЗВУКЕ 🎶 ЭТИ 10 ЗВУКОВ ИСЦЕЛЯТ ВАС ЗА 10 МИНУТ
6 months ago 00:34:42 1
Ребенок смотрит порно! У парня “падает“. Нет оргазма, почему? Половое перевоспитание.
6 months ago 00:07:06 1
Умные мысли. Давайте поболтаем. Ждите объявлений.
6 months ago 01:38:38 1
Как исполнить Евангелие в жизни. Архимандрит Савва (Мажуко) и Виталий Заболотный.
6 months ago 01:29:28 1
Самое Мощное Омоложение организма ☀️ Матрица Гаряева Торможение Старения
6 months ago 00:55:34 1
Бесплатное обучение массажу тела онлайн 2024 04 10
6 months ago 00:12:30 1
Утренняя разминка: красивые руки!
6 months ago 00:00:18 1
В Сочи у берега найден мертвый дельфин, привязанный к камню.
6 months ago 00:40:57 1
МУЛАДХАРА. Корневая чакра. Удаление страха, связь с землëй, практика Укоренения. #чакры #здоровье
6 months ago 00:23:48 1
МФР С РОЛЛОМ | МФР тренировка
6 months ago 00:15:44 1
Как сделать приятно любимому человеку? || Нежный массаж шейно-воротниковой зоны