Тело в Дело 4 Отжимания от пола

🏋‍♀️Тело в Дело 4 Отжимания от пола💪 📢Важно разминаться перед каждой тренировкой🏃‍♀️ Отжимания от пола очень хорошо помогают прийти в тонус мышцам груди, руки и укрепить плечи. Отлично тренируют мышцы стабилизаторы и не требуют никакой спец подготовки. Всё просто! Примите упор лежа. Ладони должны смотреть внутрь под углом 45 градусов и находиться прямо под ключицей. Для первой тренировки будем использовать стандартную постановку рук - на ширине плеч. Ваша задача держать корпус ровным (без прогиба в пояснице и не задирая таз, ровно). В исходном положении руки в локтевом суставе выпрямлены, а опускание должно идти до уровня 90 градусов в локте либо с амплитудой глубже, если вам позволяет растяжка и подготовка. Для тех, кому тяжело отжиматься, можно поставить колени на пол и это облегчит выполнение упражнения на 25-30%. Чаще всего девушки используют именно этот метод, поставив коленки на пол. Так будет немного легче.