Пикантная куриная грудка под овощами - худеем вкусно!

Ингредиенты: - куриная грудка 2 шт (470г), - помидор (70 г), - полутвердый маложирный сыр (60г), - мягкий творог или йогурт (65г), - морковь по-корейски (40г), -чеснок 5г. КБЖУ на 100 г: К - 151, Б-23, Ж-5,4, У - 2,25.