Упражнения для лыжников-новичков. Как научиться катать на лыжах, без использования ПЛУГА
В новой серии видео вы узнаете, как научиться катать на лыжах так, чтобы это было быстро, эффективно и безопасно для окружающих. Мы покажем вам упражнения для лыжников-новичков и как научиться катать на лыжах без плуга.
➤ Лыжи -
➤ Защита -
➤ Крепления для лыж -
➤ Термобелье -
➤ Куртки -
➤ Штаны -
➤ Горнолыжная школа Anton Ski School -
ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩
➤ ТОП советов начинающему лыжнику: как научиться кататься на лыжах самостоятельно [часть 1] -
➤ Как улучшить технику катания на лыжах: советы для продвинутых райдеров [часть 2] -
➤ Как пользоваться лыжными палками? Зачем нужны, теория и практика использования палок -
➤Боковое скольжение или плоское ведение на лыжах -
В наших предыдущих видео мы критиковали технику “плуг” в обучении. В этой новой серии мы подробнее раскроем данный вопрос.
Сам по себе “плуг” не является причиной проблем, это всего лишь вид учебы, который пригодится каждому лыжнику. Единственное, что кажется нам неправильным - использовать технику “плуг” как первое базовое упражнение для лыжников-новичков. Так как большую часть времени лыжники им не пользуются, поскольку он не обеспечивает ни поворот, ни торможение, а только создает избыточную нагрузку на колени и создает проблемы со стойкой, которые приходится затем исправлять долгие годы.
Существует всего 6 движений, 6 диапазонов, в которых мы совершаем какие-либо действия - это закантовка, контруклон, продольное равновесие, вертикальная работа, ротация корпуса, работа палками. Ни в одном из этих движений мы не используем разведение ног в “плуг”. Начать нужно с того, что вдоль склона - разгон, а поперек - торможение.
Стойка (при движении поперек горы):
- гирлянда;
- раскантовка/закантовка;
- контруклон.
Продвинутые упражнения:
- атака под 45°/гирлянда;
- выход из 2 фазы/гирлянда/закантовка.
Поворот (коньковым или через упор):
- оборот на 180° через упор;
- выход из 2 фазы пристановкой;
- заход во вторую фазу (одноплуг с пристановкой).
Продвинутые упражнения:
- фантомный поворот.
Второй способ поворота (коньковый шаг):
- начинаем с разминки;
- наступание на ниж ногу;
- поворот проскальзыванием.
00:00 - начало
02:24 - развороты
05:25 - поворот коньком
07:09 - выводы
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ⇩⇩⇩
➤ Instagram
➤ Facebook
➤ Youtube с полезной информацией
Интересное в нашем блоге:
ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩
➤ - Модельный ряд ICELANTIC
#keeperstore #лыжи #плуг
1 view
9
1
1 month ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
1 month ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 month ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
1 month ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
1 month ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
1 month ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
1 month ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
1 month ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
1 month ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
1 month ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
1 month ago 01:05:43 1
Крийя для усиления женского сияния и красоты.
1 month ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
1 month ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
1 month ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
1 month ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
1 month ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
1 month ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
1 month ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
1 month ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
1 month ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
1 month ago 00:35:48 1
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
1 month ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
1 month ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис