подкрутить таз вперед, не прогибаться в пояснице. копчик в пол, лобковую кость направляйте вперёд .
1) руки идут вдоль стены и соединяются наверху. нос касается стены и контролировать копчик четко вниз
2) к 1 движению добавить отведение рук в стороны, пытаясь соединить лопатки
3) к 1 и 2 движению добавить движение кистей вниз вдоль стены и скрестив пальцы, отвести их максимально назад, при этом сохраняя положение поясницы.
будьте здоровы, пусть ваша осанка будет королевской!
Гульфия.
Еда, мысли.
@Gulfia1976
Мой пищевой дневник. Делюсь своим рационом, будет полезно если вы только начинаете путь к цельнорастельному, живому питанию.
Веган рецепты так же присутствуют т.к. готовлю для своей семьи.
2 views
155
20
3 months ago 00:09:00 1
Что делать при частых болях в шее? Доктор Шишонин про остеохондроз и его последствия ❗️
3 months ago 00:00:08 1
Лечебная тайна ! Как убрать боль в спине и защемление #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 months ago 00:05:36 1
4 самых крутых упражнения для похудения
3 months ago 00:07:53 1
Как определить спряжение глагола с безударным личным окончанием
3 months ago 00:07:57 1
Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»
3 months ago 00:45:28 1
Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport
3 months ago 00:19:55 1
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
3 months ago 00:00:45 1
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА! В конце показала! #фитнес #спорт #пресс
3 months ago 00:09:29 1
СЕКСТЫ И ТЕРЦИИ НА СЛУХ с заданием в конце. Как различать на слух терции и сексты?
3 months ago 00:00:10 1
Хорошее упражнение от боли в спине и для укрепления мышц 👍 #упражнения
3 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
3 months ago 00:12:47 1
Упражнения на Плечи от Худших до Космических
3 months ago 00:00:07 1
Это заменит массажиста ! От боли в спине и защемления #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 months ago 00:00:09 1
Твой шанс вылечить тело ! От боли в спине и пояснице #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 months ago 00:06:51 1
Физическая культура 2 класс (Урок№9 - Совершенствование навыков бега.)
3 months ago 00:00:07 1
Тайна всех врачей ! Быстро убрать боль в спине и в теле #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 months ago 00:09:45 1
9 Упражнений Для Развития Мозга
3 months ago 00:06:28 1
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения / РЕЦЕПТЫ Правильного Питания.
3 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
3 months ago 01:58:16 1
Бег и возраст – совместимы ли эти понятия?
3 months ago 00:06:24 1
Утренняя гимнастика при гипертонии для шейно-грудного отдела за 1 минуту
3 months ago 00:00:10 1
Упражнение для мочеполовой системы и крепкого пресса 👍 #упражнения
3 months ago 01:21:44 1
Сочетание аэробных и силовых нагрузок
3 months ago 00:20:12 1
Развлечёба. Освоение и изучение космоса 🔎💫 Полёт Юрия Гагарина 🚀 | Сборник серий