Сколько нужно пить воды?
Мы будем учиться пить воду. Если вы раньше не пили столько воды, стоит постепенно привыкать.
Суточная норма воды - 30 мл на 1 кг идеального веса. Если у вас интенсивные тренировки, то 40 мл на 1 кг идеального веса.
Как рассчитать идеальный вес:
Если рост ниже 165 сантиметров, то Идеальный вес = рост в сантиметрах – 102
Если рост 166–175 сантиметров, то Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105
Если рост выше 175 сантиметров. то Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110
Велнес клуб