4 мин гимнастика за профилактика на болки в кръста

Гимнастиката е подходяща при повечето видове гръбначна травма и дискова болест. Консултирайте се с лекар или рехабилитатор относно вашето състочние преди да започнете режима. Може да изпълнявате упражненията 2-3 пъти дневно до отшумяване на симптомите и след това постепенно разреждате гимнастиката в ежедневието си до 1 път дневно или няколко пъти седмично... Instagram: @heftygymnast