Лучшая утренняя зарядка, разминка с Сергеем Васильевичем
9 минут с утра и ты здоров всегда!
Утреннюю зарядку проводит Вице-президент Европейской организации карате Киокушинкайкан Бранч-чиф ИКО Мацушима 6-й дан Лукьянчиков Сергей Васильевич.
Легкая и быстрая зарядка также подходит как зарядка для детей, как разминка, как фитнес дома.
0:16 - вращение стопы х10 в каждую сторону
1:00 - вращение коленей х10 в каждуй сторону
1:23 - приседы х6
1:43 - вращение таза х10 в каждую сторону
2:07 - круговые вращения бедром х5 в каждую сторону
2:57 - вращение туловищем х5 в каждую сторону
3:23 - вращение плечами
3:45 - мельница
4:02 - прогиб назад
4:11 - вращение руками в локтях х10 в две стороны
4:31 - вращение локтями
4:53 - вращение кистями
5:07 - вытягивание вверх с поднятыми руками
5:27 - умывание
6:08 - повороты головы вправо/влево
6:23 - голова к плечам
6:39 - круговые движения головой
Заряжайтесь энергией вместе с !
Заказывайте в комментариях, какую зарядку Вы хотели бы сделать еще?
Спонсор зарядки фонд Сергея Дядечко:
Подписывайтесь на наш канал в YouTube
Подписывайтесь на наше сообщество в FB
Подписывайтесь на наше сообщество в Instagram
6 минутная зарядка от Ольги Базикало
Следите за новостями о наших онлайн-трансляциях спортивных событий на нашем сайте
Производство:
#mademostmedia
1 view
615
180
7 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
7 months ago 00:04:10 4
“Проснись и пой!“ Лучшая утренняя песня! #песнивеликойстраны на #вднх #музыкавместе #пфки
7 months ago 00:53:54 1
Музыка для Утреннего Пробуждения и Поднятия Настроения: Хорошая Музыка для Души и Бодрости Духа
7 months ago 00:03:20 1
НАДЕЖДА МЕЛЬЯНЦЕВА – ЛЮСЯ - ОДЕССА ГОРОД НАШ - ГЕРОЙ! Народная гуляночка КЗ Измайлово,
7 months ago 00:09:47 1
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操
7 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
7 months ago 00:02:01 1
СИЛЬНЕЙШАЯ КОРОТКАЯ МОЛИТВА ЗА СЫНА 2024
7 months ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
7 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
7 months ago 00:03:22 1
Александр Градский “Южная прощальная“ (1987)
7 months ago 00:10:37 1
НАСТРОЙ НА ЧУДЕСА. Утренний ритуал от Ады Кондэ. #АдаКондэНастрой
7 months ago 00:01:54 1
ОДИН ДЕНЬ ФУТБОЛИСТА / ПРОМО РОЛИК СЕЗОН 2024
7 months ago 00:01:30 1
О продукте за 1 минуту: врач-косметолог Полина Гнедько про утренний уход с косметикой BL Oriental
7 months ago 00:01:51 6
Вышла СМУТА - Официальный релизный трейлер | Official Release Trailer
7 months ago 00:04:24 1
⚡️ЛУЧШАЯ ПЕСНЯ ПРО ДОНБАСС🔥ЗАЛ ВСТАЛ🔥
7 months ago 00:02:00 1
Доброе утро!/ Жизнь продолжается!/Хорошая песня!
7 months ago 00:04:31 1
Красивая Песня - Старую Книгу я открываю ...
7 months ago 01:26:47 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
7 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
7 months ago 00:00:55 1
В Оренбурге спасатели и волонтеры помогают эвакуироваться из зоны затопления
7 months ago 00:12:12 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА✨Делай каждый день! Утренняя Йога для начинающих ~ Тренировка от отеков
7 months ago 00:05:00 1
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович
7 months ago 00:07:01 1
НАЧНИ ДЕНЬ С ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ!🌤️Утренняя Дыхательная Практика Для Начинающих и АФФИРМАЦИИ с Линой
7 months ago 00:03:01 3
НАДЕЖДА МЕЛЬЯНЦЕВА – ЛУЧШЕЕ ВПЕРЕДИ ❤️ САМЫЙ НЕЖНЫЙ ГОЛОС ШАНСОНА ❤️ LOVE STORY - М“ОНА