Урок №2. Принципы здорового питания

0:00 - Введение 0:23 - Что такое здоровое питание? 0:55 - Энергетическое равновесие 1:57 - Расчет энергозатрат 3:06 - Уменьшение калорийности рациона 4:16 - Сбалансированное питание 5:01 - Белки 5:57 - Жиры 7:35 - Углеводы 9:13 - Микронутриенты 10:03 - Режим питания 10:55 - Размер порции 11:49 - Рациональная тарелка питания 12:14 - Распределение белков, жиров и углеводов в течение дня 12:58 - Как составить рацион 13:47 - Основные принципы питания при ожирение 18:18 - Гликемический индекс 19:29 - Рекомендации по комбинации и выбору продуктов 21:55 - Индекс насыщаемости 22:40 - Привычки питания, которые помогут нам в снижение массы тела Школа для пациентов с ожирением: Урок №1. Ожирение и метаболический синдром - Урок №2 Принципы здорового питания - Урок №3 Снижение потребления сахара -