Серия 6. Бицепс/трицепс - умри, но сделай!

Совместный 4-х часовой тренинг бицеп/трицепс с 27летним воркаутёром Тайм-коды для вашего удобства: 00:24-10:35 — замер лактата и объяснение зачем нужно его замерять 10:50-12:32 — описание нашей тренировочной программы 12:33-17:22 — подъем штанги на бицепс стоя 17:23-18:15 — спустя 40 минут тренировки 18:16-22:34 — французский жим лежа 22:35-24:28 — состояние спустя 50 минут тренировки 24:29-27:00 — гантели сидя поочередно 27:06-28:50 — жим гантели из-за головы 28:52-29:58 — бицепс на скамье Скотта 29:59-34:40 — разгибание в блоке 34:42-35:58 — сравниваем прошлую тренировку с текущей 35:59-41:04 — замеры лактата 41:06-44:04 — бицепс на наклонной скамье 44:05-45:03 — сгибания на нижнем блоке 45:04-46:29 — замеряем лактат на максимальном закислени 46:30-48:46 — секретное упражнение 48:48-50:18 — разгибания рук на нижнем блоке 50:20-51:00 — жим гантелей лежа узким хватом 51:02 — актуальная форма и выводы тренинга