Как не переесть на выходных, особенно если ты ХУДЕЕШЬ🥙🍗?
⠀
Собрала простые лайфхаки от нутрициолога, сохраняй себе и не забудь поставить❤️
⠀
1️⃣НЕ ПРОПУСКАЕМ ПРИЕМОВ ПИЩИ до шашлыка, если он, например, вечером. Так вы не будете изголодавшейся и не съедите больше своей нормы.
⠀
2️⃣ВЫБИРАЕМ МЯСО КУРИЦЫ ИЛИ ИНДЕЙКИ. Свинина более жирная и дает нагрузку на желчный. Мясо покупаем свежее, а не готовое замаринованное. Так вы будете уверены в качестве продукта.
⠀
3️⃣МОЖНО ЗАПЕЧЬ РЫБКУ на решетке или гриле вместо мяса. Это и вкусно, и необычно. А еще поможет добрать нам полезную Омега-3 для здоровья сердца и мозга.
⠀
4️⃣МАРИНУЕМ ШАШЛЫК в минералке, а не в майонезе. В минералке получается самое нежное мясо без лишних ненужных калорий. В маринад можно добавить помидоры и специи по своему вкусу.
‼️ВАЖНО: берем не питьевую воду, а именно МИНЕРАЛЬНУЮ С ГАЗОМ.
⠀
5️⃣НЕ ПОКУПАЕМ МАГАЗИННЫЕ СОУСЫ. В них много сахара и ненужных калорий. Если очень хочется, то можно сделать домашний майонез.
⠀
6️⃣ЗАКУПАЕМ ПОБОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ разных цветов к мясу, т.к. белок - тяжелая пища для организма. Их можно кушать свежими (перец, помидоры, огурцы) или запечь их на гриле (баклажаны, кабачки).
⠀
7️⃣СЕЙЧАС СЕЗОН СВЕЖИХ ФРУКТОВ И ЯГОД, поэтому выбираем экземпляры с низким гликемическим индексом и наслаждаемся (вишня, арбуз, киви, яблоки, груши, сливы).
⠀
8️⃣ПОКУПАЕМ ПРЕПАРАТЫ С ФЕРМЕНТАМИ (типа Фестала), чтобы помочь организму при переедании.
⠀
9️⃣ОГРАНИЧИТЬ АЛКОГОЛЬ 1 бокалом вина или безалкогольным пивом/шампанским. А если вы худеете, то а в идеале алкоголь исключить. Он даст лишние калории и разбудит ненужный голод. А еще в этот день нужно выпить 2-2,5 литра воды.
⠀
1️⃣0️⃣ПОСЛЕ ШАШЛЫКА НА ПРИРОДЕ хорошо бы добавить движение. Погуляйте с близкими, поиграйте с детьми или устройте ночь любви с партнером.
⠀
Эти несложные рекомендации помогут вам провести время в круuу близких с удовольствием и в хорошем настроении☺️!
⠀
Легких выходных Вам, дорогие!
Ваш нутрициолог в Инстаграме @yulia_grytsay
1 view
976
325
5 months ago 00:34:40 1
Дело Салтанат Нукеновой / Проблема БЫТОВОГО НАСИЛИЯ в Казахстане
5 months ago 00:01:17 1
Как Путин говорил о том, что пенсионный возраст не повысят
5 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
5 months ago 00:19:15 1
РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Топ-5 МИФОВ о K-POP, которые ПОРА ЗАБЫТЬ! (хейтерам смотреть обязательно)
5 months ago 00:18:31 1
Заработок денег Albion Online | Как заработать серебро для продажи на Funpay | Инструкция по РМТ
5 months ago 00:26:18 1
Пошаговая инструкция, как собрать кубик Рубика 3х3
5 months ago 01:15:53 1
Гордон. Конец войны за 24 часа, член Путина, Макрон идет в бой, бунт в Китае, дамба из говна и палок
5 months ago 00:03:53 1
Торт “Идеал“: дежурный праздничный рецепт за считанные минуты
5 months ago 00:07:04 1
🔴Мясо, Яйца, Сыр поедает Микрофлора и производится ТМАО🔥 - Доктор Майкл Грегер
5 months ago 00:00:46 1
Кадр который не могут повторить даже сейчас
5 months ago 00:02:01 1
Анна Попова. Об обязательных нормативах гормонов и дополнительный ряд антибиотиков в питьевой воде.
5 months ago 00:00:56 1
#rus Winx / Клип / Мне не страшно / Скай и Торен / WINX CLUB 🎶🔊✨
5 months ago 00:08:09 1
КВАНТОВОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ТЕЛА ЗВУКОМ ТИБЕТСКИХ ЧАШ (все 9 чакр) ГЦ
5 months ago 00:59:30 1
Концерт Евгения Кунгурова на Беларусь 1
5 months ago 00:01:54 1
За этот злостный браконьерский метод ловли в некоторый странах дают высшую меру
5 months ago 00:15:41 1
Очень коварные истории | рассказ “Забег“
5 months ago 00:33:19 1
Ген Прокуратура РФ ЛОЖЬ о ЖКХ в свете требований ЗАКОНОДАТЕЛЯ!!!
5 months ago 00:03:30 1
БЛОГЕРЫ СКРЫВАЮТ ЭТОТ РЕЦЕПТ ДЛЯ РАССАДЫ. Укрепление хилой и слабой рассады копеечным способом.
5 months ago 00:00:16 1
Лавров оператору Reuters: “Дебил, блин“
5 months ago 00:06:10 1
ОТВАЛИ
5 months ago 00:11:07 1
короткометражный фильм “ИЗГОЙ“
5 months ago 00:13:51 1
Группа Пикник & Крокус Сити Холл: соучастники или заложники ситуации?! #crocus #пикник