Musli proteico de aveia com banana
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INGREDIENTES
1 banana nanica bem madura picada
2 colheres de sopa de aveia em flocos (preferencialmente sem glúten)
1 xícara de chá de leite de amêndoas ou castanhas
1 colher de sopa de whey protein ou proteína vegetal (baunilha, chocolate...)
1 colher de chá de néctar de coco
Canela a gosto
1 pitada de sal
MODO DE PREPARO: Aqueça uma panela pequena em fogo médio e coloque banana nanica picada, a aveia, o leite de amêndoas, a proteína, néctar de coco e misture bem até que ficar com textura de mingau, bem cremoso. Despeje a mistura num bowl e finalize com canela!
Dica: Experimente fazer sem adoçar. Mesmo o néctar de coco sendo uma opção de adoçante natural, a banana já é uma fruta adocicada e unido ao doce da proteína pode ser que seja o suficiente para o seu paladar. O que é saudável não estimular um paladar muito adocicado principalmente no período da manhã. Evitando assim você sentir aquela vontade de comer doce o dia todo. Porém se isso ainda é uma necessidade para você, adoce com o néctar de coco e seja feliz da vida!
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Olá, eu sou a Dani Faria Lima.
Iniciei na alimentação saudável como Personal Chef, oferecendo cursos coletivos e individuais. E algo que sempre me chamou muita atenção, era que as pessoas que solicitavam os meus serviços, tinham uma afirmação muito errada sobre a cozinha saudável não ter sabor. Naturalmente em busca de sempre melhorar, eu viajei pelo mundo, para descobrir a fundo os mais diferentes preparos, a fim de resgatar e incorporar esses sabores na minha alimentação e consequentemente na vida de quem eu pudesse ensinar.
A minha ideia principal sempre foi abdicar o máximo possível dos produtos industrializados, optando cada vez mais por ingredientes naturais e frescos. Fui me baseando nisso, estudando e buscando lugares que me conectassem a esse universo cada vez mais naturais.
Sou fundadora da maior Comunidade de Alimentação Saudável do Brasil, com mais de 5000 alunas que, diariamente, colocam muito mais saúde e sabor nas refeições de suas famílias, mantendo o prazer e a alegria em comer, porém sem perder a saúde.
Fico feliz em contribuir com o emagrecimento, a melhoria dos exames de saúde, a qualidade de vida dos filhos e esposos, assim como diversos outros benefícios que a alimentação saudável proporciona.
Para conhecer a Comunidade Saudável, clique no link abaixo:
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