Читать в описании.

В заключительной части боксёрской тренировки, очень полезно пару раундов раскидаться на мешке лёгкими и скоростными ударами, подключая к этим сериям одиночные и сдвоенные жёсткие удары. Обязательно стараемся каждый жёсткий удар нанести технически правильно, быстро и точно. Так как под концовку тренировки обычно сил уже очень мало, мы ко всему этому добавляем в двойне утомительные для нашего состояния скоростные удары и уже на фоне сильной усталости, стараемся сконцентрироваться и пробить на сколько это возможно правильно, быстро и точно по мешку жёсткими выстрелами. Часто в бою на ринге бывает так, что сил для жёсткого и точного удара уже практически не осталось, и как раз эта заготовка и отработка, должна вылетать у вас непроизвольно.