Хотите тонкую талию Пожалуйста!

Что за культурист без тонкой талии? Главная цель занятий в тренажёрном зале сводится лишь к тому, чтобы сделать талию уже, а плечи шире! Предлагаю один из приёмов который поможет вам быстрее заузить талию. Это так называемая вакуумизация живота. Необходимо на выдохе втянуть пресс, совсем как йог и держать, сколько сможете. Секрет в том, что под мышцами пресса пролегает ещё одна мембранная мышца. Это плоский мышечный лоскут, обжимающий кишечник спереди. Натуживание при подъёме веса растягивает эту мышцу, и ж