Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий (2 тр)

Тренировка 2: спина, плечи Разминка 5-10 мин 1. Жим штанги с груди стоя 3x12-20 2. Тяга к груди с верх. блока широким хватом 3x12-20 3. Протяжка со штангой 3x12-20 4. Тяга горизонтального блока 3x12-20 5. Тяга с верх. блока на заднюю дельту 3x12-20 6. Кардиотренажёр 20-25 мин Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 1: Тренировка 3: Тренировка 4: