⭐ ТРЕНИРОВКА ОТ КОМАНДЫ #ФИТНЕСБЕЛКИ ⭐
Для этой круговой тренировки на все тело нам понадобится две гантели и коврик❤ Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. В роли коврика отлично сгодится одеялко☺
🐿Приседания с гантелями 20 раз
🐿Тяга гантелей на спину стоя 20 раз
🐿Тяга гантели на спину одной рукой по 15 раз на каждую
🐿❗Выпады на месте с гантелями 20 раз
🐿❗Покачивание в выпаде (пружинка) 30 раз
❗Сначала оба упражнения делаешь на одну, и только потом на другую ногу❗
🐿Сведение гантелей лёжа на полу 20 раз
🐿Жим гантелей от груди лёжа на полу 20 раз
🐿Стульчик у стены:
1 круг - 2 минуты
2 круг - 1,5 минуты
3 круг - 1 минута
Всего 3 таких круга👆🏻
Между упражнениями без отдыха👈🏻
Между кругами отдых до 3-х минут👈🏻
📌Помним про:
🌰Разминку перед занятием
🌰Порядок выполнения упражнений
🌰Технику выполнения
🌰Поставить ❤ и сохранить это видео, если оно оказалось полезным🙏🏻
#трени_lanamarla
1,006 view
2482
941
3 weeks ago 00:08:32 1
ФЭМП Занятие 10 “Счёт до 7“.
3 weeks ago 00:06:02 824
Крутые упражнения, которые вы можете выполнять с минимальным оборудованием или вообще без него, они сделают ваш пресс сильным.
3 weeks ago 00:01:02 1
ПРИ АСТМЕ, ДАВЛЕНИИ, ПОМОГ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР БУКИНА ТУИ СУПЕРЗДОРОВЬЕ
3 weeks ago 00:51:21 29
Утренняя йога для продолжающих — средний уровень. Домашняя Йога chilelavida Елена Малова
3 weeks ago 00:03:45 1
ПРИ МЕРЦАТЕЛЬНОЙ АРТИТМИИ, ГИПЕРТОНИИ, ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ТАБЛЕТОК. ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР БУКИНА ТУИ СУПЕРЗДОРОВЬЕ
3 weeks ago 00:04:46 1
ПРИ АРИТМИИ, ОСТЕОАРТРОЗЕ, САМОЗДРАВ СРАВНЕНИЕ, ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР БУКИНА ТУИ СУПЕРЗДОРОВЬЕ
3 weeks ago 00:08:55 1
При артрозе поможет дыхательный тренажер Букина ТУИ Суперздоровье
3 weeks ago 00:01:58 1
Работа для инвалида 3 группы в казани ❗ Как работать в интернете отзывы 💡
3 weeks ago 00:30:33 8
[milky ] С ПЕРВОГО РАУНДА ТАКИХ МЕРЗКИХ ТОКСИКОВ Я ЕЩЕ НЕ ВСТРЕЧАЛ... 🤡 Имморталы (ᴠᴀʟᴏʀᴀɴᴛ)
3 weeks ago 00:01:58 1
ХОЧУ ДЕНЕГ ЗАРАБОТАТЬ 🎯 ЗАРАБОТОК НА ДОМУ В СЕЛЕ 😎
3 weeks ago 00:02:59 351
Женская Гвардия Иваново. Практическое занятие по отработки стратегии и тактики боя.
3 weeks ago 00:03:42 83
В Петербурге появился гость с красным носом. // Выпуск #164
3 weeks ago 00:04:13 955
Как тренироваться правильно и как тренироваться неправильно
3 weeks ago 01:07:52 6
Интенсив “Психологические ловушки“ занятие 3 часть 3
3 weeks ago 00:03:18 33
Сила воли. Мандала - трансляция.
3 weeks ago 00:39:14 1
Интенсив “Психологические ловушки“ занятие 3 часть 2
3 weeks ago 00:24:57 2
Интенсив “Психологические ловушки“ занятие 3 часть 1
3 weeks ago 02:02:21 9
Хоккей НХЛ Питт-Юта NHL RS. Utah @ Pittsburgh Penguins
3 weeks ago 00:00:48 238
Видео от Школы единоборств “Waza-Ari“.mp4
3 weeks ago 00:17:35 78
.УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. Как избавиться от межпозвоночной грыжи одним упражнением КРОКОДИЛ
3 weeks ago 00:18:12 82
ТАБАТА Тренировка: Сжигание Жира за 15 Минут
3 weeks ago 00:00:52 23
Форум «Труд и занятость», 3 декабря, отель «Азимут»
3 weeks ago 00:05:01 2
Помогут ли практики дыхания петь лучше? Как сделать голос красивым?