Тренировка для ног

❤Кто просил тренировку для красивых ножек⁉Кто хотел подтянуть внутреннюю и внешнюю поверхность бедер⁉ Вы здесь? Тогда смотрите и если все понятно, ставьте “➕“ в комментарии. До или после тренировки хорошо бы побегать или попрыгать😉 При диастазе, грыжах выполняем упражнения без доп. веса. 1. ПРИСЕДАНИЯ С ОТВЕДЕНИЕМ БЕДРА Можно малыша посадить на плечи или держать на руках. ❌проблемы с коленными суставами ✔ Техника выполнения : Исходное положение - ноги на ширине таза. Корпус прямо, лопатки сведены. Приседанием, угол в коленных суставах – 90°, далее поднимаемся, одновременно переносим вес тела на левую ногу, а правую отрываем от пола. ❗❗❗Не прогибаемся в пояснице, сохраняйте вертикальное положение спины (естественные изгибы позвоночника), мышцы живота в напряжены. ✔ Сколько: 10 - 15 раз 3 - 4 подхода 2. ПЛИЕ Можно малыша посадить на плечи или держать на руках. ❌проблемы с коленными сустав