Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
Результат уже через 14 дней: отеки уйдут, тело подтянется и появится энергия.
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас простая лимфодренажная тренировка. Я покажу одно супер эффективное упражнение с лимфодренажным эффектом, которое нужно выполнять всего 100 раз за день. Упражнение эффективно разгоняет лимфу в нашем теле за счет активной работы диафрагмы, тазового дна и мышц с суставами.
Оно поможет протолкнуть лимфу в сосудах, а значит профилактирует / уберет отеки рук и ног, подтянет тело, приведет его в тонус и наполнит энергией.
Присоединяйся ко мне, если хочешь разогнать лимфу и избавиться от отеков!
Рекомендация: выполняйте это упражнение по 10-15 повторений несколько раз в день, чтобы в сумме получилось 100 и уже через 2 недели вы получите положительные результаты.
Противопоказания:
Не выполняйте этот комплекс, если у вас есть хронические или острые боли, например, в пояснице, плече, коленях и других частях тела.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Лимфодренажное упражнение
0:15 100 повторений за день
1:14 Упражнение “прыгун-лыжник“
1:57 Техника выполнения
2:44 “Прыгун“
4:36 “Лыжник“
6:11 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
6:36 Выполняем упражнение
8:13 Почему именно ЭТО упражнение? 1-я причина
10:51 2-я причина
13:49 Заключение
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#отеки #отечность #лимфа #тренировки #здоровье #упражнения
1 view
521
141
5 months ago 02:14:45 1
Продукты ВЕЧНОЙ молодости от врача-диетолога. Нужно есть прямо сейчас. Инна Кононенко
5 months ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
5 months ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
5 months ago 00:03:26 1
ГОТОВЛЮ ДВА РАЗА В ДЕНЬ И ПРОСЯТ ЕЩЕ ☆ Вкуснота из Сыра ЗА 15 МИНУТ ☆ Дастархан
5 months ago 00:20:02 1
Как убрать БРЫЛИ и ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК. Идеальный овал лица
5 months ago 00:08:32 1
Причины инсульта и инфаркта и методы самопомощи. [Шишова О.И.]
5 months ago 00:14:18 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 13 МИНУТ | Самая правильная тренировка на пресс в домашних условиях #22x22
5 months ago 01:06:46 1
⚡️Орск: город тонет. Полицейских расстреляли в Подмосковье | Галлямов, Жирнов, Асланян | ВОЗДУХ
5 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
5 months ago 00:16:58 1
МК нагрудная вытачка крючком Как связать выточку на груди крючком
5 months ago 00:06:14 1
Без Белизны и Нашатыря. 2 простых средства, чтобы ОТБЕЛИТЬ и УБРАТЬ ПЯТНА с белого кружевного белья!
5 months ago 00:09:36 1
Греф: человек в системе — слабое место, его нужно убрать