Лыжный спорт для начинающих: как и сколько тренироваться Мифы и методики обучения
На лекции мы узнали, с чего начать в лыжном спорте и как правильно освоить технику для уверенного старта. Разобрали базовые шаги, особенно важные в первые три тренировки на снегу, которые формируют основу для прогресса.
Поговорили о типичных ошибках новичков и распространённых мифах, мешающих эффективно учиться.
Олимпийский призёр поделился секретами круглогодичной подготовки и рассказал, как поддерживать мотивацию и разнообразить тренировки в межсезонье.
Мы узнали, какие упражнения помогают держать форму независимо от сезона. Обсудили, почему лыжный спорт — отличный выбор для всей семьи и как он укрепляет связи и поддерживает активный образ жизни.
Лекция полезна новичкам и тем, кто хочет улучшить технику и уверенность на лыжах.
Подробно поговорили о:
- лыжная техника с нуля и важность первых трёх тренировок на снегу - ошибки, заблуждения и мифы о лыжном спорте;
- круглогодичная подготовка лыжника и её разнообразие;
- семейный спорт и его значение для общества.
Спикер:
Александр Панжинский — серебряный призёр Зимних Олимпийских игр 2010 года, двукратный бронзовый призёр Чемпионата мира 2011 года, чемпион России 2010 года, многократный победитель и призёр международных и всероссийских соревнований, член сборной команды России по лыжным гонкам с 2009 по 2019 годы. Основатель спортивного клуба TOPSKI Team Of Panzhinskiy и серии стартов для детей и взрослых TOPSKI Family. Спортивный комментатор телеканалов «Матч ТВ» и «Евроспорт».
Мази для лыж:
Инструменты для ухода за лыжами:
Таймкоды:
00:00 Лыжный спорт для всех
00:49 Тема лекции. О спикере. Дети и спорт
09:59 История из детства. Выносливость и упёртость
12:56 Польза лыжного спорта
14:50 О чём поговорим на лекции
16:26 Первые тренировки. Чувство снега
20:59 Регулярность для прогресса. Сколько тренироваться?
22:31 Техника важна? Базовые навыки
24:26 Типичные ошибки
26:24 Ботинки, лыжи, палки - влияют на катание?
27:57 Травмы и стресс
32:42 Мифы о лыжном спорте. Лыжники - люди добрые
35:02 Методика обучения. Осознанные тренировки
42:08 Периодизация. Тренируемся эффективно
47:03 Психология любителей
49:36 Круглогодичные тренировки. Лыжи - не только зима
52:59 Подготовка Николая Конюхова. 2 года к цели
54:16 Разнообразие тренировок летом
55:08 Полезные упражнения. Балансировочная подушка
57:09 Межсезонная подготовка
59:50 Спорт в жизни любителей. Как совмещать?
01:10:02 Восстановление. Как лучше?
01:13:13 Семейный спорт
01:14:40 Гонка за мандарины в декабре всей семьёй
01:17:05 В спорте все равны (о любительском)
01:19:31 Вопросы:
01:19:47 Когда можно осваивать коньковый ход?
01:21:35 Дешёвые лыжи подойдут? Б/у лучше новых?
01:24:37 Лыжероллеры помогут улучшить технику? Коньковый ход
01:28:50 Катание по разбитым трассам. Как не испортить технику?
01:31:20 Лыжи должны соответствовать габаритам/трассе?
01:32:06 Стельки можно ставить в ботинки?
01:32:25 На лыжероллерах сложнее, чем на лыжах?
01:35:20 Рука уходит в сторону. Как исправить ошибку?
01:37:26 Контакты Александра. Про соревнование в декабре
01:39:37 Как одеваться в межсезонье на тренировку?
01:42:10 Бег по асфальту вреден?
01:44:30 Сами готовили лыжную трассу. Про собак и людей
#СМЛекцияСпорт #лыжи #спорт #лыжныйспорт
90 views
44
12
3 weeks ago 00:02:10 2
КХЛ 2024 результаты матчей 19 12 2024, КХЛ турнирная таблица регулярного чемпионата, КХЛ результаты, КХЛ таблица
3 weeks ago 01:10:27 3
Вебинар 4. Роль и участие спортивных федераций в разработке и реализации мероприятий программы «плавание для всех»
3 weeks ago 00:00:57 1
BMW F15 N57 чип-тюнинг Stage 1, отключение EGR, активация спортивной АКПП и Sport+
3 weeks ago 00:00:34 1
BMW F10 спортивная автоматическая коробка передач 2TB , SPORT+, CarPlay NBT и камера заднего вида
3 weeks ago 00:01:21 53
ВС «Приз памяти Р. Шайхлисламова». Девушки (U-16). Слалом-гигант
3 weeks ago 00:00:42 65
Спортивный вечер 2024
3 weeks ago 00:22:10 17
Структура наглядно! Питание под микроскопом #лыжнаямедиалига #подготовкалыж #лыжи #лыжники
3 weeks ago 00:00:19 2
Video by ARMOR SPORT - Спортивная Одежда
3 weeks ago 00:01:08 3
Камышин. Набор детей спортивная акробатика
3 weeks ago 00:00:08 3
Video by Sports Network | Спортивный маркетинг
3 weeks ago 00:05:26 38
Спортивные итоги 2024 года
3 weeks ago 00:01:19 317
Всероссийские соревнования по СТ на лыжных дистанциях_2024
3 weeks ago 00:01:20 148
Первые Няндомского железнодорожного колледжа приняли участие в спортивном мероприятии в Центре культуры и спорта
3 weeks ago 00:03:19 1.8K
Владислав Голдин 26 очков против Оклахомы 19-12-2024
3 weeks ago 00:02:16 1.1K
Концовка матча Мичиган-Оклахома
3 weeks ago 00:02:23 1
Спортивные мероприятия 2024 года
3 weeks ago 00:00:18 47
Video by Спортивное пространство г Топки sports&box
3 weeks ago 00:00:29 24
Video by СПОРТИВНАЯ СТУДИЯ “MIRONOV’S SPORT STUDIO“
3 weeks ago 00:00:37 1
АФК для детей с РАС|| Баланс в планке. Спортивная видеоинструкция.
3 weeks ago 00:01:19 1
⚫ КУПИТЬ ОРТЕЗ НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ В САМАРЕ ⚡ НАКОЛЕННИКИ СПОРТИВНЫЕ ❕
3 weeks ago 00:07:38 22
Юниоры-1, St (Open): медленный вальс, танго, венский вальс, медленный фокстрот, квикстеп. Belarus Open Cup 2024 (Минск)
3 weeks ago 00:11:30 9
Костанайская таможня. Жизнь общественная, спортивная, культурная. Kostanay ,
3 weeks ago 00:00:02 31
Video by ГАРМОНИЯ |СПОРТ. СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ.
3 weeks ago 00:00:06 42
Video by АЙDA prosport СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА И ЭКИПИРОВКА