Как спланировать беговой сезон? Сколько забегов? Какие дистанции? Когда ставить рекорды?
Планирование стартов на следующий беговой сезон - важнейшая часть работы и с новичками и с опытными спортсменами. Как часто стартовать? Какие дистанции лучше всего вам подойдут? Когда можно задуматься о марафонах и ультрадистанциях?
Если вы ещё не знаете, как спланировать свой беговой сезон на 2025 год, то приглашаем на лекцию. Рассказали о принципах и подходах при планировании стартов для разных типов бегунов.
Задачи и цели у разных типов бегунов — разные, и на встрече тренеры «Школы бега Леонида Швецова» рассказали о том, как выбрать старты на новый беговой сезон так, чтобы он получился интересным и увлекательным.
Спикеры:
Михаил Петухов — сооснователь Школы Бега.
Леонид Швецов — врач ЛФК, физиотерапии, спортивной медицины; экс-рекордсмен в марафонском беге; двукратный участник олимпийских игр; действующий мировой рекордсмен в самом массовом ультрамарафоне мира.
Дмитрий Сафронов — участник олимпийских игр, бронзовый призер чемпионата Европы, один из шести русских марафонцев, бежавших из 2:10.
Дмитрий Копша — тренер Школы бега, учёный.
Экипировка для бега:
Таймкоды:
00:00 Планируем беговой сезон
00:31 О теме лекции
03:53 Вступление Леонида
06:33 Желание пробежать много стартов за сезон
08:01 Как улучшать результаты новичкам?
12:04 Как подготовиться к марафону?
21:07 Все марафоны разные
26:08 Добавление интенсивных тренировок
28:05 Жировой метаболизм
31:53 Естественный бег. Сколько длится адаптация?
40:47 Какие кроссовки выбрать новичку?
43:03 Вступление Дмитрия
43:23 Планирование сезона для рекордов
53:54 Можно за сезон пробежать 3 марафона?
56:19 Про дистанцию 10 км
57:05 Для подготовки к 21,1 км нужно бежать 5 км?
58:31 Нужна половинка перед марафоном?
59:32 Как планировать забеги сезона?
01:02:09 Диета перед марафоном?
01:03:07 Питание в тренировочном процессе
01:04:45 Восстановительные тренировки
01:05:24 Про правильное питание
01:06:15 Про дозированность нагрузок
01:08:06 Вступление Дмитрия
01:09:16 Советы новичкам и опытным бегунам
01:12:46 Подготовка перед ультрамарафоном
01:21:48 Про Comrades Marathon
01:24:01 Сколько часов тренироваться в неделю?
01:27:50 Стоит ли бегать зимой на улице?
01:30:32 Лыжи заменят беговую нагрузку?
01:31:36 Про бег на низком пульсе
01:35:45 Как правильно дышать?
01:37:31 Безуглеводная диета. Как восстанавливать углеводы?
#СМЛекция #бег #спорт #тренировка
4,404 views
28
6
2 months ago 00:16:53 1
ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ МИРОМ? СИМПТОМЫ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
2 months ago 00:48:47 1
Удмуртия — Ижевск и регион
2 months ago 01:07:15 1
1.4 Гапон и Кровавое воскресенье
2 months ago 01:05:15 1
«Белое пальто». Первая биография Новодворской
2 months ago 00:04:30 14
Как спроектировать 3д модель в КОМПАС 3D и отслайсить в Cura
2 months ago 00:56:16 1
#7 - С Николаем Симоновым - О благотворительной организации “Небомживы“, что такое зависимость и ...
2 months ago 01:05:24 1
К0МАНДИРЫ КИНYЛИ ВSЕХ И ВSЯ, SБЕЖАVШИ КАК ТРУSЫ @VolodymyrZolkin
2 months ago 00:09:33 1
Шойгу ОБВЕЛ ПУТИНА вокруг ПАЛЬЦА? ДЕНЬГИ РАЗГРАБИЛИ, а СКЛАДЫ БК стоят БЕЗ ЗАЩИТЫ | Смотрите сами
2 months ago 00:02:07 1
Дайте денег на жилье
2 months ago 00:00:44 1
Как Бензема спланировал гол в финале ЛЧ... #football #лигачемпионов #реалмадрид
2 months ago 03:08:32 1
НОВОЕ ЛЮБИМОЕ КИНО! КАК ЖИТЬ, КОГДА БЕРЕМЕННА НЕ ОТ ЛЮБИМОГО? Венец творения | МЕЛОДРАМА
2 months ago 00:43:10 1
Из таких людей высасывают энергию и жизненную силу, но от матрицы темных сил можно отключиться..
2 months ago 00:08:20 1
Началась вторая фаза великой перезагрузки
2 months ago 00:23:47 1
Кировск: горнолыжные курорты, «Таинственный лес», «Снежная деревня» и ботанический сад в Заполярье
2 months ago 00:04:30 1
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПОЛ У ГУППИ - аквариумистика
2 months ago 00:22:43 1
Месть, Которая Пошла Наперекосяк
2 months ago 02:10:25 9
Аппаратное обеспечение для технологической независимости
2 months ago 00:00:50 1
БЕСКОНЕЧНЫЕ ВОПРОСЫ КЛИЕНТОВ 🤯😬
2 months ago 01:49:04 1
ВСЁ КАК У ЛЮДЕЙ - Спектакль - Геннадий Хазанов (2007 г.)
2 months ago 00:12:41 1
Готовим весенние клумбы с осени
2 months ago 00:45:21 1
Почему Израиль отказывается показывать миру фильм о кровавой субботе 7 октября. Мы не людоеды.
2 months ago 00:03:41 1
Почему немцы так и не смогли спроектировать свою “Катюшу“?
2 months ago 00:51:32 1
Стамбул. Это РАЗРЫВ. Главный маршрут по Стамбулу. Стамбул 2024. Гайд по Стамбулу.
2 months ago 00:06:43 1
Срочно! Суммы и Даты Выплат Пенсий в Сентябре – Все Подробности!