Как начать бегать в лесу, по горам и полям? Советы для начинающих трейлраннеров
🏃🏻♂️➡️Как начать бегать трейлы? Трейлраннинг — это не только лесные тропы, но и горные маршруты, холмы, поля и даже далекие земли. Этот вид спорта требует не только физической силы и выносливости, но и технических навыков преодоления природных препятствий. В этом видео мы обсудим, как начать заниматься трейлраннингом, какие маршруты выбрать для новичков и какую экипировку использовать для максимального комфорта и безопасности.
🏃🏻♂️Начнем с простых маршрутов в парке или на грунтовых тропинках. Обсудим выбор обуви, таких как Saucony Peregrine или Asics Fujispeed 2, и важность бегового жилета, например, Kailas Fuga Flow 13. Не забудем про фонарик и беговые очки для безопасности. Также уделим внимание силовой подготовке и постепенному увеличению нагрузки.
🎽И помните: выход из зоны комфорта — это нормально и даже весело! Преодолевайте себя, наслаждайтесь природой и чувствуйте свою силу. Одевайтесь по погоде и не забывайте про удобную экипировку.
👟Кроссовки Saucony Peregrine 14
👟Кроссовки 361 Futura
🔦Фонарь Petzl Actik
🎽Беговой жилет Kailas Fuga Flow 13
🎽Беговой жилет Kailas Fuga Air 8 IV
📖Книга “Бегущим в гору. Руководство по тренировкам для трейлраннеров и ски-альпинистов“
Тайминги:
00:00 Виновата…
00:34 Где бегать?
01:28 Как начать бегать?
02:05 Нужно ли менять обувь?
02:50 Разминка
03:04 Преодоление препятствий: грязь, песок и камни
03:26 Восточный и европейский подходы
04:09 Беговой жилет
04:40 Фонарик, очки и часы
05:13 Силовые тренировки и травмы
06:29 Как тренироваться?
07:05 Что еще посмотреть?
07:28 выход из зоны комфорта
08:02 Одежда для бега: что выбрать?
08:45 Забеги и соревнования
#Трейлраннинг #БегПоПересеченнойМестности #СпортМарафон #Бег #Тренировка #Экипировка #ЗдоровыйОбразЖизни #СиловаяПодготовка #БеговыеСоветы #НачниБегать #АктивныйОтдых #Природа #МедитацияВДвижении #НачниБегать #СоветыДляБегунов #Экипировка #СиловаяПодготовка #Безопасность #Природа #Медитация #РадостьОтБега #пересеченка
7 views
41
9
5 months ago 00:00:59 1
Река затопила город. Что произошло?
5 months ago 00:14:47 1
Трамп заподозрил Байдена в употреблении запрещенки. Белый Джо подсел на что-то?
5 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
5 months ago 00:04:59 1
Как зарабатывать удаленно? Фриланс. Работа с телефона.
5 months ago 01:02:02 1
ГУДКОВ: Кремль — пристанище террористов. ФСБ провалилась в «Крокусе» — либо очень хорошо сработала
5 months ago 00:40:51 1
Обман Года — Операция «Матрешка» !!!
5 months ago 00:29:27 1
От Рюрика до Александра Невского. Часть 2. История России || Курс Владимира Мединского
5 months ago 00:13:44 1
Слава Полунин провёл экскурсию по своему поместью в Париже!
5 months ago 00:08:48 1
301. Блины с маком и цедрой: вкусные, яркие, сдобные и не требуют начинки!
5 months ago 00:42:33 1
Вольф Мессинг. Сеанс регрессивного гипноза
5 months ago 02:14:56 1
Коробков-Землянский не о SHAMAN. Патриотизм, Дудь и конфликт поколений
5 months ago 00:42:14 1
Вступление Украины в НАТО. Евгений Фёдоров в Прямом Эфире на Первом Севастопольском. 5 апреля 2024
5 months ago 00:20:22 1
МАКИЯЖ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 💄ЧТО, КАК, ЗАЧЕМ ? ПОЛЕЗНО ВСЕМ
5 months ago 00:05:35 1
Валерий Леонтьев “Три минуты“ (1987)
5 months ago 00:19:47 1
Татьяна Тимохина волонтер, оказывающий гуманитарную помощь с начало СВО / КРИК-ТВ
5 months ago 02:21:49 1
АПОСТОЛ ПЕТР. Трудно быть Божьим. Острый разговор (Великанов, Игумнов, Домусчи, Барицкий)
5 months ago 00:02:27 1
🔥САМАЯ ПРОСТАЯ прививка Плодовых деревьев🍎🍐🍒
5 months ago 01:39:33 1
Астрофизик Дмитрий Вибе об ощущении чуда в космосе, отношении к Илону Маску и жизни во вселенной
5 months ago 00:06:16 1
КАК ПРОХОДИТ ПРАЗДНИЧНЫЙ НАМАЗ | УРАЗА-БАЙРАМ, КУРБАН-БАЙРАМ
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:44:30 1
Меняем стояки ГВС-ХВС-КАНАЛИЗАЦИИ-ПОЛОТЕНЦЕСУШИТЕЛЯ на ПОЛИПРОПИЛЕН в 5-и этажке/КТО должен платить?
5 months ago 00:52:39 1
300 семейных кланов развалили СССР | Захват власти Андроповым и передача её Горбачеву | Убийства
5 months ago 01:46:27 1
Последнее интервью Евгения Кунгурова: Самый страшный грех - это гордыня...