Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ

Одно из самых популярных упражнений для пресса и плоского живота — это ПЛАНКА. Но для того, чтобы получить от планки максимальный эффект и включить в работу весь глубокий блок, а не перенести всю нагрузку на запястья, шею и поясницу нужно соблюдать ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ. Планка — уникальное комплексное упражнение. Она включает мышцы пресса и всего кора, спины, рук и ног 🆘 Но та же планка легко превратит тренировку в мучение. В этом видео разбираем 6 распространенных ошибок в упражнении планка. Обязательно проверьте свою технику выполнения упражнения планка. ⏰Тайм-коды: 00:00 Ошибки в выполнении упражнения планка 00:47 Как правильно ставить руки в планке 01:44 Провисание в лопатках 02:27 Соблюдайте правильное положение шеи 03:10 Учимся включать живот в планке 03:43 Нужно ли в планке подкручивать таз? 04:16 Плохая опора в ноги Другие видео по теме: ✦ «Планка для продвинутых: 3 варианта » → ✦ «Как выполнять вертикальную планку?» → 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #ШколаЗдоровогоФитнеса #планка #пресс #кор #животпохудение #ВикторияБоровская