Что такое “КАЧЕСТВО ДВИЖЕНИЯ“ ? Правильная организация тренировочного процесса.
⚡️ Ссылка на упражнения в Telegram канале -
Я всегда рекомендую задавать вопросы: «Почему так, а не по-другому ? Как это работает ?».
И всегда предлагаю не механически повторять упражнения, а понимать их СМЫСЛ.
И я часто говорю такой термин, как “качество движения“. Но что это такое и что за этим стоит?
Хочу рассказать вам о пирамиде Грея Кука. Она даёт наглядное понимание о том, как именно должен быть построен тренировочный процесс и какие должны быть этапы. Что такое качество вашего движения и с чего должна начинаться ваша функциональная тренировка?
——————————————————————————————————————————
✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————
Если вам важна комплексная работа с вашим движением, то я приглашаю вас пройти все этапы работы со своим телом через мобильность, стабильность и двигательный контроль в моей школе функциональных тренировок “Здоровое Будущее“:
👉 Курс “Переобучение движению“ - это первая ступень (). Это фундамент, как именно требуется выполнять любые упражнения без побочных явлений в виде больной спины, шей, и остальных суставах. Лучше работает пресс / ягодицы и не болит спина.
👉 Курс “Динамические растяжки“ - это вторая ступень (). Я бы даже переименовал ее в “стабильность“ или “здоровую гибкость“. В ней мы развиваем активную гибкость, силу, выносливость мышц и стабильность суставов. Уже аккуратно начинаем делать силовые упражнения с собственным весом.
А следующим этапом будет лучшее качество жизни! Мы ходим в тренажерный зал, групповые, танцы, нагружаем мышцы, развиваем силу и выносливость. Бегаем, прыгаем, лазим по горам, катаемся на лыжах и наслаждаемся жизнью. И как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку не пропускать эти два этапа, особенно если у вас есть особенности по здоровью.
——————————————————————————————————————————
- так же, я активно веду инстаграм и показываю в историях личный контент
——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
►
——————————————————————————————————————————
Навигация:
0:00 - О чем это видео?
0:51 -Таблица Грэя Кука
2:42 - Что такое “Мобильность“ ?
3:16 - “Стабильность“
3:42 - “Двигательный контроль“
4:24 - Зачем заниматься “Качеством движения“ ?
——————————————————————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»)
#пенкинегор #fittherapyofficial #больвспине #болитпоясница #качестводвижения #функциональныйтренинг #этапытренировочногопроцесса #какправильнотренироваться
13 просмотров
9
1
2 месяца назад 01:34:31 1
ВЯЖЕМ КРОП-ТОП СПИЦАМИ || ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС
2 месяца назад 01:36:31 1
Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи?
2 месяца назад 00:05:01 1
Депутат Госдумы Роднина предпочитает молчать о русофобии и поддержке небратьев дочерью
2 месяца назад 00:43:50 1
Отсидел 23 года. Из ТЮРЬМЫ на ВОЙНУ и в ПЛЕН. Как российских ЗЕКов вербует “ВАГНЕР“ |@Raminaeshakzai
2 месяца назад 00:17:23 1
Песни из детства(Лесной олень, Золушка, Маленький принц, Куда уходит детство, Прекрасное далеко)
2 месяца назад 00:50:56 1
Базовое Интервью Депутата Матвеева на Тему Мигрантов в России
2 месяца назад 00:08:13 1
Стихийный митинг. Народ вышел протестовать на площадь. Утопающий Орск разозлили
2 месяца назад 00:16:58 1
Пшенка может быть вкусной. Показываю как это сделать
2 месяца назад 00:03:25 1
PAKALENA, Maximus - 1000 дорог (ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2023)
2 месяца назад 00:59:27 1
«Не верю» Цыгановым, патриотизм Гребенщикова и Шамана, Собчак, Крокус и «Белая ночь» / Салтыков
2 месяца назад 00:03:16 1
ЭGO - А ты чего такая грустная / Премьера клипа
2 месяца назад 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
2 месяца назад 00:00:48 1
Тайна белых волос Геральта из Ривии 👣
2 месяца назад 00:58:08 1
Война КОЛДОВСТВУ | Что такое колдовство | Дерек Принс
2 месяца назад 00:02:25 1
1 Ложка Этого и земля как новая! Просыпте этим землю для обильного урожая всего!
2 месяца назад 00:10:17 1
ГРАФИК, который Важно Знать КАЖДОМУ Мужчине
2 месяца назад 00:07:30 1
Как СМИ замалчивают проблему Суверенитета России
2 месяца назад 00:08:09 1
Цветок из ткани. Мастер класс | Flower made of fabric. DIY
2 месяца назад 00:17:01 1
ЖАЛЕЮ, что РАНЬШЕ ТАК НЕ СЕЯЛА СЕМЕНА ОГУРЦОВ! Теперь сею ТОЛЬКО ТАК! Потрясающий результат
2 месяца назад 00:47:29 1
Русский авангард. Искусство 20 века. Чёрный квадрат: Почему так дорого? Малевич, Кандинский, Татлин
2 месяца назад 00:03:03 1
SHAMAN - РЕКВИЕМ (музыка и слова: SHAMAN)
2 месяца назад 00:08:17 1
Вкусный салат для детей
2 месяца назад 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы