Что такое “КАЧЕСТВО ДВИЖЕНИЯ“ ? Правильная организация тренировочного процесса.
⚡️ Ссылка на упражнения в Telegram канале -
Я всегда рекомендую задавать вопросы: «Почему так, а не по-другому ? Как это работает ?».
И всегда предлагаю не механически повторять упражнения, а понимать их СМЫСЛ.
И я часто говорю такой термин, как “качество движения“. Но что это такое и что за этим стоит?
Хочу рассказать вам о пирамиде Грея Кука. Она даёт наглядное понимание о том, как именно должен быть построен тренировочный процесс и какие должны быть этапы. Что такое качество вашего движения и с чего должна начинаться ваша функциональная тренировка?
——————————————————————————————————————————
✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————
Если вам важна комплексная работа с вашим движением, то я приглашаю вас пройти все этапы работы со своим телом через мобильность, стабильность и двигательный контроль в моей школе функциональных тренировок “Здоровое Будущее“:
👉 Курс “Переобучение движению“ - это первая ступень (). Это фундамент, как именно требуется выполнять любые упражнения без побочных явлений в виде больной спины, шей, и остальных суставах. Лучше работает пресс / ягодицы и не болит спина.
👉 Курс “Динамические растяжки“ - это вторая ступень (). Я бы даже переименовал ее в “стабильность“ или “здоровую гибкость“. В ней мы развиваем активную гибкость, силу, выносливость мышц и стабильность суставов. Уже аккуратно начинаем делать силовые упражнения с собственным весом.
А следующим этапом будет лучшее качество жизни! Мы ходим в тренажерный зал, групповые, танцы, нагружаем мышцы, развиваем силу и выносливость. Бегаем, прыгаем, лазим по горам, катаемся на лыжах и наслаждаемся жизнью. И как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку не пропускать эти два этапа, особенно если у вас есть особенности по здоровью.
——————————————————————————————————————————
- так же, я активно веду инстаграм и показываю в историях личный контент
——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
►
——————————————————————————————————————————
Навигация:
0:00 - О чем это видео?
0:51 -Таблица Грэя Кука
2:42 - Что такое “Мобильность“ ?
3:16 - “Стабильность“
3:42 - “Двигательный контроль“
4:24 - Зачем заниматься “Качеством движения“ ?
——————————————————————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»)
#пенкинегор #fittherapyofficial #больвспине #болитпоясница #качестводвижения #функциональныйтренинг #этапытренировочногопроцесса #какправильнотренироваться
13 views
9
1
18 hours ago 00:28:30 1
АШТАР ПРЕДУПРЕЖДАЕТ «ЭТО ОБРУШИТСЯ НА ЗЕМЛЮ…» (ЭТО НЕ ТО, О ЧЁМ ВЫ ДУМАЕТЕ) | КОМАНДА АШТАРА
18 hours ago 00:11:23 1
Что скрывают от пассажиров бортпроводники. Секреты бортпроводника.
19 hours ago 00:12:10 2
🌑 Что Ожидать В Три Дня Тьмы Предупреждение От Аштара
19 hours ago 00:08:35 1
В хвосте БЕЗОПАСНО? Как выбрать место в самолете. Лучшее место в самолете. Советы Бортпроводника
19 hours ago 00:14:12 1
5 СЕКРЕТОВ РЕГИСТРАЦИИ на рейс!!! Ошибки и нюансы 5 СЕКРЕТОВ и ошибки
19 hours ago 01:02:29 52
Тревел-блогеры наврали? Наш честный отзыв о Японии
19 hours ago 00:03:00 1
СУПЕР идея для быстрого завтрака или перекуса
1 day ago 02:36:15 1
Химия Успеха - Прорыв в Науке! Открытия Черниговской и Других Ученых Соединились в Один Код
2 days ago 00:03:50 1
Свят Бог - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
2 days ago 00:26:16 2
«Как жить и служить Богу посреди беззакония» – Рик Реннер, Тодд Коконато, Джозеф Зупец, Алан Дидио
2 days ago 00:05:54 1
Песня про путинскую Россию | Светлой Памяти Игоря Талькова
2 days ago 00:27:54 5
Головокружение, слабость, шаткость… А вы просто пьёте воду неправильно!
2 days ago 00:02:13 3
ВЕЧНОСТИ СТУК...🕊️🙏❤️
2 days ago 07:32:08 1
Что на самом деле происходит в нашей стране?
2 days ago 00:41:43 1
ВИКИНГ (НОВАЯ СЕРИЯ!) - Ум и Хрум - Хрумгард из рода Хрумгардов
3 days ago 00:14:11 1
ЗАДЕРЖАЛИ И ОСУДИЛИ ИЗВЕСТНОГО БЛОГЕРА ИЗ КЕМЕРОВО ИЗ-ЗА КОНФЛИКТА С ОХРАНОЙ
3 days ago 00:00:00 1
3-й, 6-й часы. Божественная Литургия. Свято-Троицкий Александра Свирского монастырь.