ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ | Чем ОПАСНО напряжение в этой мышце и как её расслабить?
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропусти самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня будем разбираться, из-за чего возникает боль в пояснице. А также покажу Вам простой комплекс упражнений, который избавит Вас от напряжения и боли в поясничном отделе.
Боли в пояснице могут возникать из-за зажатости квадратной поясничной мышцы. Это может быть следствием сидячего образа жизни, отсутствия движения, беременности и не только. Напряжение в этой мышце вызывает резкие боли в пояснице и ягодицах, а также приводят к перекосу таза.
Но если Вы будете постоянно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт напряжение, если долго сидите или стоите в одном положении.
➡️ Также обязательно посмотрите:
Лучшее упражнение для растяжки подвздошно-поясничной мышцы:
Умная тренировка для тонуса ягодиц:
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь:
0:00 Самая зажатая мышца
0:36 Причина боли в пояснице
1:11 Как нащупать квадратную мышцу поясницы?
2:42 Чем опасно напряжение в квадратной мышце?
4:01 Перекос таза
4:33 ЧТО приводит к сокращению квадратной мышцы?
5:21 Почему НЕ нужно тянуть поясницу?
5:48 3 приёма для проработки квадратной мышцы
6:35 1-й ПРИЁМ: миофасциальный релиз с помощью ролла
9:41 2-й вариант: миофасциальный релиз с помощью мяча
12:43 Другая сторона
13:25 2-й ПРИЁМ: растяжка
15:54 Другая сторона
16:51 3-й ПРИЁМ: упражнение
19:03 Другая сторона
19:35 Заключение
✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке:
Мои курсы:
🔥 Конструктор Красоты:
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками:
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят:
Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку:
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ
Вместо того, чтобы просто выпрямится — попробуйте ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ
СУПЕР упражнение для здоровья коленей
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
ВК
Сайт
Дзен
Rutube
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела
Гимнастика для лица
Массажи для лица
Красота и здоровье
Минута для красоты
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#больвпояснице #больвспине #мышцы #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
21 view
0
0
6 months ago 00:19:08 1
ТАК ЛЕГАЛЬНО КИДАЮТ при ПОКУПКЕ КВАРТИРЫ в РОССИИ! [2024]
6 months ago 00:00:54 1
Алгоритм исполнения желания. #нейрографика
6 months ago 07:09:33 1
ИТОГИ МАСШТАБНОГО КОНКУРСА НА КЛАВИАТУРУ | RADMIR GTA 5 | ИГРАЕМ НА МОЙ ДОМ RADMIR | HASSLE ONLINE
6 months ago 03:49:52 1
НЕФТЬ и ЭКОЛОГИЯ. Спасут ли нас электромобили?
6 months ago 00:10:04 1
ШВАБСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ! ОЧЕНЬ ВКУСНО! / 1245
6 months ago 00:59:07 1
СДОБНОЕ ТЕСТО для тех ,кто желает именно учиться !
6 months ago 00:11:31 1
Не пропусти Розыгрыши - Награды - Акции в игре Мир Танков
6 months ago 01:26:42 1
Выживание в сердце Москвы: Infection Free Zone на Красной Площади!
6 months ago 01:00:16 1
Сажаем цветы по кругу ❄ House Flipper ❄ №198
6 months ago 00:00:35 1
Проверила лайфхак из интернета К своему большому удивлению сообщаю, что это работает 🤯
6 months ago 01:03:32 1
Испытание Севером. Фильм-экспедиция | Поход на собаках на Крайний Север
6 months ago 00:07:35 1
Когда Обновлять Экипировку - Старая, Опасная и Мёртвая | Голос Бездока @FortNine