ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ | Чем ОПАСНО напряжение в этой мышце и как её расслабить?
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропусти самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня будем разбираться, из-за чего возникает боль в пояснице. А также покажу Вам простой комплекс упражнений, который избавит Вас от напряжения и боли в поясничном отделе.
Боли в пояснице могут возникать из-за зажатости квадратной поясничной мышцы. Это может быть следствием сидячего образа жизни, отсутствия движения, беременности и не только. Напряжение в этой мышце вызывает резкие боли в пояснице и ягодицах, а также приводят к перекосу таза.
Но если Вы будете постоянно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт напряжение, если долго сидите или стоите в одном положении.
➡️ Также обязательно посмотрите:
Лучшее упражнение для растяжки подвздошно-поясничной мышцы:
Умная тренировка для тонуса ягодиц:
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь:
0:00 Самая зажатая мышца
0:36 Причина боли в пояснице
1:11 Как нащупать квадратную мышцу поясницы?
2:42 Чем опасно напряжение в квадратной мышце?
4:01 Перекос таза
4:33 ЧТО приводит к сокращению квадратной мышцы?
5:21 Почему НЕ нужно тянуть поясницу?
5:48 3 приёма для проработки квадратной мышцы
6:35 1-й ПРИЁМ: миофасциальный релиз с помощью ролла
9:41 2-й вариант: миофасциальный релиз с помощью мяча
12:43 Другая сторона
13:25 2-й ПРИЁМ: растяжка
15:54 Другая сторона
16:51 3-й ПРИЁМ: упражнение
19:03 Другая сторона
19:35 Заключение
✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке:
Мои курсы:
🔥 Конструктор Красоты:
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками:
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят:
Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку:
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ
Вместо того, чтобы просто выпрямится — попробуйте ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ
СУПЕР упражнение для здоровья коленей
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
ВК
Сайт
Дзен
Rutube
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела
Гимнастика для лица
Массажи для лица
Красота и здоровье
Минута для красоты
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#больвпояснице #больвспине #мышцы #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
21 view
0
0
2 weeks ago 01:35:01 1
СЕКРЕТЫ ПЛАНЕТЫ ЗЕМЛЯ. Большой документальный фильм
2 weeks ago 00:11:31 1
Скандал из за квартиры, которую подарили семье мигрантов
2 weeks ago 00:41:12 5
Что не так с ARC B580? | Тест с 7500F и 9800X3D | Сравнение с RTX 4060 и 3060
3 weeks ago 00:33:48 1
ГЛАВНАЯ ОШИБКА в отношениях, которая ВСЁ ПОРТИТ... Александр Меньшиков
3 weeks ago 00:17:11 1
900 бросают трубку из за обычного вопроса)))
3 weeks ago 00:10:33 1
НОВИЧКИ ДУРЕЮТ С ЭТОЙ ИГРЫ: ТАРКОВ В 2025 ГОДУ
3 weeks ago 00:00:00 1
НАГИБ на Type 71 в Tanks Blitz
3 weeks ago 00:22:51 1
Осознанный дизайнер | Вадим Гранич | Prosmotr
3 weeks ago 00:26:57 2
КРУТОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ В МАГАЗИНЕ ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПОКУПАТЕЛИ НАЙДУ ПРОСРОЧКУ НА 1 ГОД
3 weeks ago 00:17:45 1
ГАИ САО кладет на законы, приказы и ПДД и граждан. Береговой, Качнов, Песков.