Oт БОЛИ В ШЕЕ: комплекс упражнений НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Профилактика шейного остеохондроза
Знакомы боль и напряжение в шее? Я знаю, как быстро снять напряжение с шеи и поделюсь эффективными техниками с тобой. Простые упражнения на видео — настоящая палочка-выручалочка! Можешь делать их дома и в офисе.
Регулярное выполнение упражнений на расслабление шеи поможет не только избавиться от дискомфорта и боли, но и предотвратить такие последствия как:
● хроническая усталость,
● ухудшение зрения,
● головные боли,
● морщины и отеки на лице,
● вдовий горбик.
⏰Тайм-коды:
00:00 Упражнения для расслабления шеи
00:14 Будьте внимательны к себе и своему состоянию!
00:37 Сенсорная разминка для шеи (10 повторений на упражнение)
02:02 Упражнение №1 (держим положение 20 сек)
02:45 Упражнение №2 (держим положение 20 сек)
03:24 Упражнение №3 (держим положение 15-20 сек)
Сгибаем локоть , чтобы он касался верхушки лопатки, отворачиваем голову от локтя и смотрим вниз
❗Предостережение: отслеживайте свои болевые ощущения, по 10-ти бальной шкале должно быть не более 3-4 баллов.
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#ШколаЗдоровогоФитнеса#Шея#БольВШее #шейныйостеохондроз #шейныйотдел
24 views
50
23
4 months ago 01:22:11 1
Дмитрий Goblin Пучков: Шойгу, Белоусов, Пригожин /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
4 months ago 00:08:49 1
Прожили 25 лет в браке. Как живёт и выглядит 64-летняя актриса Татьяна Аксюта и её популярный муж
4 months ago 01:03:06 1
Сбежавший офицер ФСО — служба, тайны Путина, и побег из России / Интервью (English subs)
4 months ago 00:09:25 1
ЭТО НЕ NO FROST Шок! В вашем холодильнике нет No Frost. Как и зачем обманывают покупателя? NO
4 months ago 00:11:51 1
Как я сдавала Тест ДАФ | СОВЕТЫ | КАК ПРОХОДИТ ЭКЗАМЕН | Test DAF
4 months ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
4 months ago 00:39:35 1
О ЖИЗНИ, ЛЮБВИ И СЧАСТЬЕ. Омар Хайям. Поэзия, стихи.
4 months ago 00:17:58 1
Mindray SV600/SV800 - интерфейс и управление ИВЛ аппаратом
4 months ago 01:02:49 1
7 аспектов опыта библейских перемен в церкви | Александр Кириллов | Слово Истины
4 months ago 00:43:38 1
Молдова: от плана к рынку. Обзор экономического потенциала
4 months ago 00:12:38 1
8 июня ДЕНЬ МАТРОНЫ! ВКЛЮЧИ МОЛИТВУ МАТРОНУШКЕ! СРАЗУ ВСЕ СБУДЕТСЯ! Молитва Матроне. Православие
4 months ago 00:12:49 1
Управление, которого мы не замечаем № 5375
4 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
4 months ago 00:48:44 1
Как стать атеистом: моя история
4 months ago 00:06:57 1
Немеют руки и пальцы? Срочно сделай ЭТО, пока не поздно!
4 months ago 00:14:02 1
Самый большой и универсальный минивэн из Кореи! Hyundai Grand Starex (Hyundai H1)
4 months ago 00:06:23 1
Хвали о Душа Моя Господа | CCS Young Families Choir
4 months ago 00:00:35 1
У России есть будущее, при условии... Игорь Рыбаков | Россия | Бизнес #Shorts
4 months ago 00:32:08 1
07. Как говорить с Богом о Нем самом?
4 months ago 00:08:21 1
Его УВАЖАЕТ Весь Мир! ОН ПОДАРИЛ Людям СИСТЕМУ Исцеления ученый Борис Болотов
4 months ago 01:10:44 1
Как побороть лень | Больно смешно podcast
4 months ago 00:13:13 1
Комплекс Цигун: Тряска тела ۞ Активация и наполнение первой Муладхара чакры
4 months ago 00:11:51 1
Не будь ребенком! Как стать взрослым, когда ты уже вырос? Как изменить свою жизнь и стать счастливым
4 months ago 00:01:00 1
Эрнст Мулдашев. 7 уровней чистой души (2) #мулдашев #профессор