В сегодняшнем видео эксперт GESS Дарина покажет комплекс упражнений на устранение и профилактику проблем в шейном отделе.
Проблемы в этой зоне приводят к таким нарушениям как:
головная боль, отёчность, боли в шее и нарушение сна.
В комплекс входят: самомассаж, упражнения по методу Джекобсона, вытяжения шеи, вращательные движения плеч и другое.
Метод Джекобсона предполагает чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц.
00:00 Приветствие
00:11 Проблемы при нарушениях в шейной зоне
00:27 Самомассаж шейно-воротниковой зоны. Разминаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу
01:54 Разминаем трапециевидные мышцы
02:46 Упражнение 1. Давление на затылок с последующим расслаблением (по методу Джекобсона)
03:42 Упражнение 2. Давление на ухо с последующим расслаблением (по методу Джекобсона)
05:15 Упражнение 3. Вытяжение боковых мышц шеи
07:03 Упражнение 4. Вращение плечами
08:03 Упражнение 5. Повороты рук в локтевом замке
08:55 Упражнение 6. Вытяжение шеи вперёд
09:44 Заключение
Массажеры для шеи и плеч сайте со скидкой 10% по промокоду YOUTUBE
#лфк
#болившее
#упражнения
#упражнениядляшеи
20 views
12
1
2 months ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
2 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
2 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
2 months ago 00:00:00 1
СБОРКА ПК (AMD Ryzen 7 7800X3D и RTX 4070 TI Super)
2 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
2 months ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
2 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
2 months ago 00:09:44 1
Как МАССАЖЕМ убивают СПИНУ! Гимнастика для спины!
2 months ago 00:05:50 1
Детям о космосе - детские презентации
2 months ago 00:06:38 1
Зарядка для восстановления слуха от ANDI VAX
2 months ago 00:28:12 1
Инструкция, обзор, режимы зарядки Liitokala Lii-600 для никеля и лития
2 months ago 00:06:23 1
Как снять головную боль за 3 минуты без таблеток? Одно простое упражнение от головной боли!
2 months ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
2 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
2 months ago 00:20:42 1
Гимнастика для шеи доктора Шишонина 2020 с техникой выполнения
2 months ago 00:36:19 1
✅АЭРОБИКА + РАСТЯЖКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance🔥STRETCH AFTER TRAINING
2 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза. Улучшает кровоток головного мозга
2 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:14:02 1
3 эффективных упражнения, которые избавят вас от головокружений
2 months ago 00:03:40 1
Офисная гимнастика. Комплекс Расправим плечи
2 months ago 00:07:27 1
Кулачковая гимнастика. Долголетие
2 months ago 00:11:49 1
ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ!
2 months ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари