Тренировка для укрепления мышц спины и улучшения мобильности позвоночника. Тренировка спины дома

💎Больше комплексных тренировок на все тело ждут тебя в онлайн Клубе FitSpo💎С 30 января в Клубе дополнительный акцент— фейсфитнес. Чтобы узнать больше и присоединиться, нажмите Если вы решили всерьез взяться за свое здоровье и не знаете, с чего начать, мой вам совет: займитесь позвоночником! Попробуйте мягкую тренировку для мобильности позвоночника и снятия напряжения со спины из этого видео. Что вообще такое мобильность? 🤔 Это способность к движению. Наш позвоночник НЕ должен быть жестким шампуром, на который насажено мяско. Он должен двигаться, и желательно во всех плоскостях, т.е. совершать: ✓ сгибания (наклон вперед) и разгибания (соответственно, назад), ✓ наклоны вправо и лево, ✓ ротацию, т.е. скручивания. Самое замечательное, что вернуть позвоночнику подвижность вы можете при помощи несложных занятий, которые займут буквально несколько минут. Но делать это нужно каждый день, регулярность здесь имеет решающее значение! ⏰Тайм-коды: 00:00 Тренировка спины в трех плоскостях 00:33 Упражнение №1 «Prone press up» 02:34 Упражнение №2 «Book opening» на левом боку Лежа на левом боку с согнутой под головой рукой рисуем полукруг и верхним коленом тянемся вперед 04:08 Упражнение №3 «Chest Lift» 05:58 Упражнение №2 «Book opening» на правом боку 07:00 Упражнение №4 «Русалка» с усложнением 09:42 Упражнение №5 «Side to side» 11:10 Упражнение №6 «Волна» 🔥Все о красивой осанке и здоровой спине по ссылке🔥: 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #ШколаЗдоровогоФитнеса #здороваяспина #ВикторияБоровская #позвоночник #тренировкадома #красиваяосанка