КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ НАТУРАЛЬНЫМ ПУТЁМ/ГИПЕРТРОФИЯ 2022
Как набрать мышечную массу естественным путем, без использования запрещенных препаратов. В этом видео собраны самые свежие научные данные, в которых говорится о том, как составить программу тренировок, сколько подходов необходимо выполнять, с каким весом, на какое количество повторений и многое другое.
Досмотрев видео до конца, вы 100% сможете самостоятельно составить программу тренировок для роста мышц, а также увеличите общую мышечную массу в течение 12 недель.
——————————————————
Программы тренировок, питания и полезные советы, вступай:
——————————————————
Отличный комплекс упражнений на грудь и спину:
——————————————————
Если понравилось данное видео, не забудьте о трех вещах, поставить лайк, написать комментарий и подписаться на канал. Всем спасибо и до скорых встреч
Исследования:
1. Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum
2. Maximizing Muscle Hypertrophy: A Systematic Review of Advanced Resistance Training Techniques and Methods
3. Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis
4. Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis
5. Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular Adaptations in Trained Men
6. Effects of Resistance Training Performed to Failure or Not to Failure on Muscle Strength, Hypertrophy, and Power Output: A Systematic Review With Meta-Analysis
7. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength
#тренировка #бодибилдинг #спортсмены
55 views
6
2
6 months ago 00:00:32 1
Как набраться смелости для схватки с хищным зверем
6 months ago 00:10:52 1
Беру КЕФИР, 1 Яйцо и 10 минут! МУЖ СЪЕДАЕТ по 10 ШТУК И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ/рецепт/
6 months ago 00:00:00 1
Dead by Daylight - Как нам друг без друга прожить и дня? | Бегаем с Любой
6 months ago 00:03:48 1
ГРУППА ДЫШИ - ВЗГЛЯНИ НА НЕБО (старый вариант песни + HD видео 2009)
6 months ago 00:08:59 1
Вам врали! Я воздерживался 44 дня подряд.
6 months ago 00:11:34 1
Рацион Медведя на 270 рублей в День (НАБОР МАССЫ)
6 months ago 01:30:00 1
Уехала из деревни, чтобы стать богатой и знаменитой! Арина Алекс о жизни и продвижении в соцсетях
6 months ago 00:07:32 1
Как набрать петли шнуром i-cord для горловины или для вязания по кругу
6 months ago 00:06:07 1
Беру КЕФИР, 1 ЯБЛОКО и 10 минут! МУЖ СЪЕДАЕТ по 10 ШТУК И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ/рецепт/
6 months ago 00:04:54 1
Как бросить пить и не начать снова
6 months ago 01:58:49 1
Удивительный фильм «Пробуждение» (2015). Коба Батуми | Надень наушники |
6 months ago 00:56:21 1
ЧИСТАЯ ПРАВДА: парение, чай и откровения Василия Ермакова
6 months ago 00:00:50 1
Как набирает силовые Андрей Качалин #shorts
6 months ago 00:08:08 1
Как съедать больше, если ты не можешь набрать вес?
6 months ago 00:59:50 1
Полупатентная резинка с узором. Подробно! Knit Solo
6 months ago 00:16:11 1
ЗАПРЕТ ИИ на YouTube. Нейросети теперь вне закона? Новые функции доступны. Новости YouTube
6 months ago 00:08:25 1
Нежный ажурный узор с тюльпанами для вязания джемпера, топа
6 months ago 00:00:29 1
🆘Открытый перелом, на улице ей не выжить в таком состоянии 😓 Присоединяйтесь к спасению 🙏🆘🐶
6 months ago 00:12:05 1
Хозяйка первого московского гей-клуба – о скрытных клиентах, бандитской крыше и свободных 90-х
6 months ago 00:10:32 1
Плюшки / Рузиль Минекаев / Слово пацана / Оригинальная 8 серия
6 months ago 00:09:59 1
YOUTUBE-ПРОДЮСЕРЫ БЕСПОЛЕЗНЫ? Правило: хочешь хорошо - делай сам. Как выбрать продюсера канала?
6 months ago 00:04:52 1
Как получим диплом. Новая версия. Норильский вариант
6 months ago 00:15:07 1
10 АНАЛИЗОВ, которые УБЕРЕГУТ вас от серьезных ЗАБОЛЕВАНИЙ. Анализы для ежегодного чек-апа организма
6 months ago 01:08:35 1
Зомбид с Кнутом - А он точно “ЛЁГКИЙ“?! / Забег от Харизмы и Золота / Space Gladiators прохождение