Лучшая научно обоснованная диета: ТОП-5 диет для сжигания жира
Добро пожаловать на видео о лучших диетах для похудения. Снижение веса это сложный процесс, но при правильном подходе к питанию, активности и физических упражнениям, можно достичь идеальной фигуры за относительно короткий период.
В этом видео я объясню основу сжигания жира, обсудим 5 популярных диет, сравним их между собой и определим лучшую жиросжигающую диету на основе научных исследований.
Наш канал на Дзене:
Исследования:
1) Esposito, K., Kastorini, C. M., Panagiotakos, D. B., Giugliano, D., & Mediterranean Diet and Weight Loss Study Group. (2010). Mediterranean diet and weight loss: meta-analysis of randomized controlled trials. Metabolic syndrome and related disorders, 8(6), 503-510.
2) Shai, I., Schwarzfuchs, D., Henkin, Y., Shahar, D. R., Witkow, S., Greenberg, I., ... & Stampfer, M. J. (2008). Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 359(3), 229-241.
3) Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., & Ball, G. D. (2014). Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis. JAMA, 312(9), 923-933.
4) Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., ... & Martínez-González, M. A. (2013). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. New England Journal of Medicine, 368(14), 1279-1290.
70 views
8
0
1 minute ago 00:04:50 1
Случаи, когда роботы выражали свое мнение. Захват мира роботами, восстание машин. Мнение Роботов
9 minutes ago 00:42:49 1
Почему физики считают, что тень скрывает целые миры и рушит наши представления о времени?
31 minute ago 01:01:00 1
Митио Каку: Теперь мы не одни во вселенной. Подкаст Лекса Фридмана
35 minutes ago 00:35:50 1
Микродозинг работает или нет?
39 minutes ago 00:13:40 1
20 Лучших фантастических фильмов Netflix, которые нельзя пропустить (Обновлено 2024)
42 minutes ago 00:09:14 1
СЛУЧАЙНОСТЕЙ в нашей жизни НЕТ! Законы КАРМЫ и СУДЬБА человека. Всё к лучшему /Осипов Алексей Ильич
2 hours ago 00:06:35 1
Что будет с Курской АЭС. Отвечает Игорь Острецов.
2 hours ago 00:50:30 1
Жизнь пчелы / A Bee’s Diary (2020)
3 hours ago 00:10:58 1
Как влияют гаджеты на детей – «ПОЖИРАТЕЛИ МОЗГА» Мультфильм про строение мозга и развитие ребенка
3 hours ago 00:26:17 1
Неистовая звезда: хорошо ли мы знаем Солнце? Вопрос науки. Семихатов – Богачев
3 hours ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна