Рост Мышц Без Жира это Просто!

Курсы тренировок и Индивидуальные программы - *Марафон на прокачку рук пройдет в этом же канале 👆 *Формулу по расчету КБЖУ вы также найдете в бесплатном гайде по питанию в канале выше 👆 Instagram - Telegram - 00:00 Моя история 01:26 Тренировки на рост мышц 4:23 Питание на рост мышц 6:14 Восстановление 6:55 Что будет без восстановления ? 8:21 3 рабочих лайфхака для роста мышц