Комплекс на укрепление мышц ног и формирования красивых линии при движении - Анастасия Лань

Комплекс выполняем 10 циклов на каждую ногу ⠀ Несколько важных акцентов: ⠀ Прежде чем начать комплекс посмотрите насколько грамотно вы приняли исходное положение: ⠀ Сидим на седалищных буграх (спина не находится в перегруженном состоянии, особенно следим за поясницей) - спина ровная, сохраняя естественные изгибы. ⠀ Если у вас нет возможности сидеть на полу, вытянуть ноги и держать спину в естественном положении, положите под себя кубик или какую-то возвышенность так чтобы таз оказался выше пяток. ⠀ Нога работает от стопы и вместе с напряжением и отведением ноги мы постоянно сохраняем вытяжения макушкой наверх. ⠀ Выберите для себя подходящий вариант сложности. Лучше сделать проще, но грамотно соблюдая технику (она залог успеха), чем выбрать сложный вариант и работать с неверным распределением нагрузки на позвоночник. ⠀ Чтобы улучшить результативность сделайте и всё максимально медленно. ⠀ Удачной тренировки Будьте внимательны к своим у телу ⠀ P. s. Тест-проверка на то делаете ли вы комплексы, которые я выкладываю. Если вы сделали (не посмотрели, а именно сделали) комплекс, пишите в комментарии «Сделано!»