Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин

Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и разберём, почему даже одной ночи с полноценным сном снижает риск травм на 64% Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России *в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России  ⏱ Тайм-коды 01:04 — Знакомство 01:40 — Как пришёл в спорт 03:10 — Что влияет на продуктивность в жизни 04:22 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки 06:18 — Почему не работают нерегулярные тренировки 08:27 — Советы по тренировкам не для спортсменов 10:31 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки 11:48 — Про восстановление 13:22 — О питании 14:18 — Про отказ от сладкого и мучного 18:40 — О воде 20:36 — Когда и сколько есть 22:36 — Про сон 29:29 — О загруженности 32:21 — Про вредные привычки 35:32 — О возрастном пороге для занятий спортом 36:20 — Про приложения 37:17 — О work-life balance 38:10 — Про выгорании 39:48 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным 42:51 — Про форматы обучения 44:55 — О книгах 🔗 Полезные ссылки 📚 «Биомеханика. Методы восстановления органов и систем» Евгений Блюм Ссылки на источники и другая информация в социальных сетях: TG:   VK:   IN:  Предложи тему для подкаста или гостя: info@ Запишись на онлайн-демонстрацию WEEEK:  🔥 Регистрируйся в WEEEK:  👥 Ведущий Илья Вахмистров:  🎧 Слушать Apple:  Яндекс:  Google:  VK:  Castbox: