Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела
И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон
Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске
Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и разберём, почему даже одной ночи с полноценным сном снижает риск травм на 64%
Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России
*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России
⏱ Тайм-коды
01:04 — Знакомство
01:40 — Как пришёл в спорт
03:10 — Что влияет на продуктивность в жизни
04:22 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки
06:18 — Почему не работают нерегулярные тренировки
08:27 — Советы по тренировкам не для спортсменов
10:31 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки
11:48 — Про восстановление
13:22 — О питании
14:18 — Про отказ от сладкого и мучного
18:40 — О воде
20:36 — Когда и сколько есть
22:36 — Про сон
29:29 — О загруженности
32:21 — Про вредные привычки
35:32 — О возрастном пороге для занятий спортом
36:20 — Про приложения
37:17 — О work-life balance
38:10 — Про выгорании
39:48 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным
42:51 — Про форматы обучения
44:55 — О книгах
🔗 Полезные ссылки
📚 «Биомеханика. Методы восстановления органов и систем» Евгений Блюм
Ссылки на источники и другая информация в социальных сетях:
TG:
VK:
IN:
Предложи тему для подкаста или гостя: info@
Запишись на онлайн-демонстрацию WEEEK:
🔥 Регистрируйся в WEEEK:
👥 Ведущий
Илья Вахмистров:
🎧 Слушать
Apple:
Яндекс:
Google:
VK:
Castbox:
1 view
476
98
3 months ago 00:49:21 1
Константин Сивков и Елена Ведута | Экономический План России: Аналитика РАРАН
3 months ago 00:38:36 1
ЗЕМЛЯ. В действительности все не так, как на самом деле. Уровень нашего незнания. Короновский Н.В.
3 months ago 00:21:58 1
Почему евреям нужна Россия.
3 months ago 00:51:53 1
Уничтожение детской психики, или Нововведения от Минпросвещения
3 months ago 00:30:40 1
I Filmed Plants For 15 years | Time-lapse Compilation
3 months ago 00:03:22 1
Crop Circle | Winterbourne Stoke Down | 30/06/24
3 months ago 00:09:58 1
Большой Ух. Мультфильм (1989)
3 months ago 00:10:30 1
Ayreon - The Fifth Extinction (01011001 - Live Beneath The Waves)
3 months ago 00:00:44 1
[SFM] It’s Pride Month, Jeanne!
3 months ago 00:03:54 1
BABYMONSTER - ‘FOREVER’ M/V
3 months ago 00:12:53 1
Metal Vocalist Reacts - Dimash - “ We are the World“ & “Thousands of Miles“ Live
3 months ago 00:02:38 1
Danila Bagrov in . Call of Pripyat
3 months ago 03:20:00 1
Princess of Atlantis - Beautiful Ocean Ambient Music
3 months ago 00:40:48 1
Что является страной, или Внутренние вопросы государства
3 months ago 00:00:05 1
Civil War
3 months ago 00:00:11 1
Deserts, Famines, Civil Wars, Economic, manipulation Sociocultural Algorithm in North America
3 months ago 00:01:30 1
Weather warfare, hurricanes, and superstorms to destroy Nations who are NOT provinces of Iran
3 months ago 00:00:05 1
Famine in USA, United Kingdom, France, Germany, Japan, Australia, New Zealand, Canada, Vietnam
3 months ago 00:00:07 1
Earthquake
3 months ago 00:33:08 1
Что сделано в России за полгода 2024: заводы, техника, наука, достижения
3 months ago 00:05:59 1
1 июля начинается Петров пост. Как правильно поститься по дням? Священник Валерий Сосковец
3 months ago 00:03:18 1
Falling In Reverse - “Ronald“ (feat. Tech N9ne & Alex Terrible)
3 months ago 00:04:27 1
SLAUGHTER TO PREVAIL - KID OF DARKNESS (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
3 months ago 01:28:57 1
Больше никаких панических атак. Трансформация Екатерины