Как преодолеть воздействие любого стресса и обрести психологическую стойкость

Стресс – это естественная часть нашей жизни, как обычный гость, который постоянно заглядывает без стука, неожиданно и проверяет – как ты тут? Всё дело в том, что под словом стресс, большинство из нас понимают что-то неприятное, плохое, хотя стресс есть двух типов: эустресс и дистресс – оба означают нашу реакцию на внутренние или внешние раздражители. Всё зависит именно о этого. Сейчас поясню. Первый вид (эустрес) – это такой хороший стресс, даже какой-то дружелюбный. Он, скажем так, подпитывает нас положительными эмоциями или даже такими негативными, которые как будто на поверхности и активизируют нас. Второй – это злой стресс, приносит вред. Ситуация, которую мы не смогли «переварить» и это уже дистресс. Когда мы говорим о стрессе, обычно имеется в виду именно этот негативный вид. Многие его заедают и запивают крепким. Сильный стресс – это как главный противник. В нем как в зеркале отражается наша способность активизироваться в опасности, позволяя извлечь уроки. Неудивительно, что доктор Ганс Селье назвал стресс “пряностью и ароматом жизни“. Да, неожиданный поворот. Моя цель и данного видео – помочь вам стать устойчивей к стрессу. А теперь самый главный вопрос – как это сделать? Первое - переключить внимание с тревожной ситуации на другие дела. Это поможет отвлечься от источника стресса. Еще одно правило гласит: “Если не можешь изменить ситуацию - измените свое отношение к ней или даже себя“. Это подразумевает, что мы можем менять наш внутренний подход к событиям, даже если нам не удается изменить саму ситуацию. Это то, чему мы-психологи, отводим значитеьную часть времени на консультации. Не драмматизируйте. В нашем внутреннем мире существует несколько видов мыслей, которые могут подстегивать стрессовые состояния. Первый тип - катастрофические мысли. Это предвидение самого худшего сценария. Сравнение с другими - еще один путь к стрессу. Когда мы постоянно сравниваем себя с другими, считая, что они лучше в чем-то, это может привести к значительному снижению самооценки. Черно-белое мышление - где все делится на “хорошо“ и “плохо“, без промежуточных оттенков. Такие мысли могут усиливать эмоциональное напряжение, так как нет места для гибкости и присутствия компромиссов. “Долженствование“ - мысли вроде “я обязан“, “мне следует“, “я должен“. Эта форма мышления создает высокие ожидания и давление на себя, что может быть источником стресса. Сверхобобщение - это утрирование ситуаций, когда мы используем слова “всегда“, “никогда“, “никто“. Зачастую это приводит к неточным выводам и убеждениям, что мы не любимы, не понимаемы или всегда нарушаем какие-то правила. Активное поведение также играет важную роль. Вы должны находить способы выражать эмоциональное напряжение, даже если это происходит косвенно. Способность расслабляться. Дыхательные практики, самовнушение, представление себя со стороны, мышечная релаксация, визуализация, медитация, хороший сон могут помочь вам справиться с негативными эмоциями. Самовнушение. Произносите простые фразы с “я“ (например, “я смогу“, “я сильный или я сильная“, «я способен или способна“) на выдохе двадцать раз утром и вечером. Здесь ключевую роль играет ваша вера в то, что вы говорите. Это должно исходить изнутри, а не просто по совету. Есть одна штука, из области «А что, так можно было?», которую вам стоит попробовать применить, но работает она далеко не у всех. Просто, разрешите себе жить без стресса, я разрешаю себе жить без разрушительного стресса. И всё. Наш опыт, образ мышления, способ оценки собственных способностей и ресурсов - все это влияет на то, как мы воспринимаем и реагируем на стрессовые ситуации. Повышайте свою способность адаптироваться к обстоятельствам и не забывайте о профессиональной помощи специалиста если что! Ставьте лайк этому видео. Жду ваши комментарии и вопросы. Будьте здоровы. Подписывайтесь. Мой сайт: Телеграм Вконтакте TikTok @maxgapontsev Ютуб @maximgapontsev Фейсбук Дзен Вы можете заказать индивидуальную технику/медитацию, которая поможет вам приятным и удобным способом настроить себя на желаемое, сфокусировать внимание и ощущения на свои цели, учитывая своё настоящее состояние, ситуацию и желаемую цель. Это возможность, в автоматическом режиме, подгрузить недостающие пазлы в бессознательное именно для вашей психики, для вашей ситуации, и выработать привычку мыслить нужным вам образом через прослушивание индивидуальной техники/медитации. Для заказа заполняйте лучше здесь #стресс #каксправитьсясострессом #тревога #чтоделать #психология #состояние #выйтиизстресса #победитьстресс #психолог #консультация #помощьпсихолога #советыпсихолога