Специальный комплекс для боксера – сила, скорость, выносливость
Привет! Делюсь с вами очередным комплексом для боксера, для улучшения скорости, силы, выносливости. Многие задают вопросы как увеличить скорость, силу, выносливость, именно для вас записываю подобные комплексы. А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу -
Правила выполнения комплекса для боксера:
1. Каждое упражнение выполняется с максимальной силой, скоростью, частотой.
2. 6 упражнений составляют один комплекс.
3. Каждое упражнение выполняется 20 секунд, между упражнениями отдых 10 секунд
4. Между каждым кругом из 6 упражнений делается активный отдых 4 минуты
5. Общее число кругов: 3-4 круга.
6. Количество тренировок в неделю: в зависимости от периода, в среднем 1-2 раза в неделю.
7. Каждый круг состоит из следующих упражнений:
1) Быстрые прыжки на скакалке
2) Удары молотом об шину
3) Прыжки вверх на одной ноге
4) Отжимания с выпрыгиванием вперед и подтягиванием ног к себе
5) Прыжки вперед назад на одной
1 view
296
75
6 months ago 00:21:37 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
6 months ago 00:02:27 1
обновленный броне комплекс воевода , в постоянном наличии на нашем складе , для связи +79620379500
6 months ago 00:09:03 1
Эти упражнения УБЕРУТ БОЛЬ ПРИ ИШИАСЕ! Как снять ВОСПАЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА? |Кинезитерапия
6 months ago 00:00:54 3
ЗРК Панцирь сбивает ракеты РСЗО RM-70 Vampire Украины
6 months ago 00:15:19 1
Детская площадка “Самолёт“ в Адлере. Очерк- видеозарисовка...
6 months ago 00:09:18 1
Профессия по дате рождения: Рассчитай свою ИДЕАЛЬНУЮ работу
6 months ago 00:12:58 1
Шейный отдел. Самомассаж. Упражнения от холки
6 months ago 00:08:37 1
РУССКАЯ ЙОГА для ПОХУДЕНИЯ / Комплекс упражнений для любого уровня! #славянскаяйога #женскоездоровье
6 months ago 00:13:57 1
ВАШЕ СЕРДЦЕ БУДЕТ В ШОКЕ! Упражнение для здоровья сердца!
6 months ago 01:00:30 1
Они едят один раз в день! Легкая диета для здоровья и красоты!
6 months ago 00:09:55 1
Удаленный черновой ремонт с материалами ЖК ФЛОРА. Все нюансы и как формируется цена без переплат
6 months ago 00:48:14 1
“Оратория-месса. Сны о метро“ Полнометражный киноклип на музыку Анджея Марко
6 months ago 00:09:07 1
Самая высокая новостройка
6 months ago 00:00:30 1
Подкидыши, Черепашка и два черных массажиста. Смешные кошки 🍎
6 months ago 00:13:51 1
Варикоз. Выход без операции есть. 5 упражнений за 7 минут
6 months ago 00:04:23 1
Механизированная сварка и наплавка кольцевых швов MIG/MAG: труба-фланец, труба-труба, труба-отвод
6 months ago 00:01:45 1
Производство Siberian Wellness – чистота, точность, качество, открытость!
6 months ago 00:15:32 1
Уфа, прогулка к новому водному каналу, стройка продолжается, март 2024
6 months ago 00:06:57 1
ПОМОЩЬ ПЕЧЕНИ ОНЛАЙН! Не Тратьте 12 Лет на Поиски, Начните Действовать Сейчас!
6 months ago 00:04:59 1
Предложения фракции КПРФ по комплексному развитию Крыма, как всероссийской здравницы.
6 months ago 00:02:01 1
Кето блины с малиновым вареньем🤯пошаговый рецепт счастья👨🍳
6 months ago 01:00:20 3
Еда 1 раз в день! 30 дней и всего 30 приемов пищи!
6 months ago 00:08:25 1
ТОП 5 опасных процедур | Косметология, которая может обойтись слишком ДОРОГО!
6 months ago 00:05:36 1
Утренняя рутина - 1/6 (Предложения на иврите на каждый день)