Устают и отекают ноги?
Есть предпосылки к варикозу?
Болит спина в конце дня?
Долго ходите на каблуках?
Любите бегать?
⠀
Для всех этих пунктов важна эластичность тканей в районе стопы и голени, которой часто не хватает.
⠀
Составила комплекс для здоровья ног. Будем:
• размягчать фасциальные слои,
• включать нужные мышцы,
• давать ток лимфе,
• работать с освобождением ног от тяжести.
⠀
Нам понадобится теннисный мячик и 10 минут времени.
⠀
📌В качестве теста перед и после тренировки можно сделать обычный наклон и посмотреть на амплитуду и ощущения в области спины и голеней.
Упражнения:
⠀
1. МФР стопы с мячиком.
2. МФР голени с мячиком по задней линии и руками по передней.
3. «Крапивка»
4. Активация мышц голени через движение голеностопа и пальцев ног.
5. Упражнение на эластичность задней поверхности бедра.
⠀
Забирайте себе комплекс и главное - находите время для себя, занимайтесь!
⠀
😎Возможно, после работы с одной ногой, Вы увидите как она стала длиннее)
⠀
Ловкость рук и никакого мошенничества💫
⠀
Делитесь ощущени
57 views
988
221
3 years ago 00:10:50 57
Комплекс легкие ножки
7 years ago 00:11:56 312
Лёгкие ноги. Комплекс с элементами самомассажа ног.
4 years ago 00:04:24 55
ОФП, простой комплекс упражнений
7 years ago 00:02:15 121
Легкие ноги. Комплекс упражнений для уставших ног.
4 years ago 00:06:16 3
Дыхательный комплекс №1 “Чистые легкие“
9 years ago 00:10:25 820
Комплекс упражнений для быстрого похудения
2 years ago 00:13:53 17
Тело, мозг, легкие. Комплекс для Моментального восстановления. Выступление на Форсайте.
3 years ago 00:16:43 49
Легкий комплекс йоги для похудения
2 years ago 00:01:18 120
Комплекс меди
4 years ago 00:02:41 16
Комплекс легкоатлетических упражнений
2 years ago 00:15:04 57
Комплекс дыхательных упражнений для восстановления лёгких
3 years ago 00:08:14 12
Простой комплекс дыхательных упражнений укрепит наши лёгкие
4 years ago 00:15:35 399
Как быстро подтянуть ДРЯБЛОЕ ВЕКО. Комплекс упражнений для нависшего века над глазом
4 years ago 00:05:49 12
Ваши легкие будут гореть! Гиревой комплекс развитие силовой выносливости / Дневник ММА
8 years ago 00:09:24 23
Комплекс “ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ. ЛЕГКАЯ ПОХОДКА“
4 years ago 00:10:17 11
Комплекс упражнений на 7 минут
8 years ago 00:02:17 628
Комплекс перед сном Как быстро уснуть [90-60-90]
7 months ago 00:15:13 1
Сутулость, легкие, сердце. Утренний комплекс
11 years ago 00:03:24 1.7K
Как быстро накачать пресс (2-ой комплекс)
5 years ago 00:05:29 96
Йога для расслабления. Мини-комплекс для ног и спины.
10 years ago 00:12:52 36
Идеальный комплекс упражнений “Красивые руки“!
6 years ago 00:03:30 3
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ БЫСТРО.ШОК КОМПЛЕКС
3 years ago 00:30:34 1
Лёгкая атлетика. Комплекс упражнений на гибкость и быстроту. Силовая подготовка.
4 years ago 00:17:42 41
ЙОГА ПОНЕДЕЛЬНИК. Легкие комплексы на 5 дней в неделю