Полезный совет. Как самостоятельно расслабить диафрагму.Совет от Центра МИКА.

Центр Дополнительного Образования МИКА. А вы знаете как самостоятельно расслабить диафрагму? Ответ на этот вопрос даёт специалист, преподаватель Центра МИКА Абдуллаев Халиф. Диафрагма-это куполообразная мышца,которая отделяет дыхательную систему от пищеварительной системы. Для начала мы нащупываем себе мечевидный отросток.Мечевидный отросток это маленькая косточка которая торчит на верхушке свода рёбер,отходим от него на два пальца вниз,под углом 45 градусов давим себе вглубь на выдохе и делаем вдох. Если обнаруживаем боль,значит мы правильно попали. И удерживаем это давление пока боль не снимится. Для удобство можете взять маленькую бутылочку и под углом 45 градусов давите себе вглубь то же время чуть-чуть наклоняетесь, делаете вдох и если обнаружили боль удерживаете давление пока боль не сойдёт. Вот такой массаж диафрагмы вы можете делать себе каждый день,даже по несколько раз в день.Это позволит вашей дыхательной системе и пищеварительной системе работать нормально. Центр Дополнительног